Kabar6-Saat musim penghujan seperti saat ini, sangat penting untuk meningkatkan imunitas Anda, agar tubuh tidak gampang terserang penyakit. Salah satunya dengan cara tidur yang cukup hingga minum vitamin.
Selain hal tadi, ternyata cara terbaik untuk meningkatkan imunitas tubuh Anda sesungguhnya hanya dengan berolahraga. Melansir Time, seorang profesor kesehatan publik dan direktur dari Human Performance Lab di Appalachian State University bernama David Nieman PhD, melakukan beberapa penelitian untuk menemukan hal terbaik dalam meningkatkan kemampuan tubuh untuk menjauhi diri dari penyakit, dan olahraga secara reguler terbukti salah satu yang paling berpengaruh.
“Jika Anda melihat semua faktor gaya hidup yang mengurangi jumlah hari Anda menderita pilek, menjadi orang yang aktif secara fisik dan sehat adalah yang paling penting,” tulis Nieman dalam artikel tersebut.
Bukan sembarang olahraga, aktivitas aerobik ringan seperti berjalan, bersepeda, atau jogging selama 30 hingga 60 menit sehari dapat membantu meningkatkan sirkulasi sel darah putih dan sel lain yang memerangi flu. ** Baca juga: Begini Cara Mengecek Metabolisme
Penelitiannya juga menunjukkan, setelah 75 menit dari olahraga yang berkelanjutan, tubuh mulai meningkatkan tingkat kortisol yang akhirnya mengacaukan sistem kekebalan tubuh Anda. Sekira tiga jam setelah berolahraga, sirkulasi sel-sel tersebut kembali ke tingkat sebelum berolahraga, dan Anda bisa kembali berolahraga.(ilj/bbs)
