Kabar6-Terkadang karena ingin selalu sehat, Anda berolahraga hampir tiap saat. Bahkan bisa dikatakan, Anda sangat terobsesi pada olahraga, sehingga Anda ingin berolahraga lebih lama dan lebih sering. Dengan kata lain Anda tidak bisa hidup tanpa berolahraga.
Padahal, olahraga berlebihan pun tidak disarankan karena dapat memberikan efek negatif bagi tubuh. Melansir allwomenstalk, berikut adalah efek negatif yang dimaksud:
1. Cedera
Tubuh yang kelelahan lebih mudah mengalami cedera. Olahraga berlebihan dapat menyebabkan terjadinya keseleo atau patah tulang. Anda mungkin juga sering mengalami nyeri otot.
2. Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh
Tubuh akan memulihkan dirinya sendiri saat anda tidur, akan tetapi bila kecanduan olahraga yang anda alami membuat anda tidak cukup beristiraha, maka hal ini dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh anda melemah. Anda lebih mudah terkena batuk, nyeri kepala, demam, dan bahkan berbagai penyakit lainnya yang lebih berat.
3. Menstruasi terganggu
Orang yang melakukan olahraga berlebihan pada akhirnya akan kehilangan terlalu banyak lemak tubuh. Bila hal ini terjadi pada wanita, maka dapat menyebabkan gangguan menstruasi, yaitu tidak mendapat menstruasi. Bila hal ini berlangsung dalam waktu lama, maka dapat menyebabkan kemandulan.
4. Sulit tidur
Olahraga dalam jumlah yang cukup dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun Anda akan mengalami insomnia apabila berolahraga berlebihan. Berolahraga membuat tubuh merasa stres dan menyebabkan pengeluaran kortisol, yang membuat Anda tidak mengantuk dan sulit merasa rileks, apalagi tidur.
5. Depresi
Jika Anda merupakan orang yang sangat suka bekerja, maka olahraga merupakan obatnya. Anda menjadi sangat bergantung pada olahraga agar dapat melakukan pekerjaan dengan baik. Tanpa olahraga, mood akan menjadi sangat buruk dan Anda bahkan dapat mengalami depresi atau tidak percaya diri. ** Baca juga: Konsentrasi Menurun Bisa Jadi Karena Kurang Konsumsi Air Putih
Jadi olahraga dengan porsi wajar.(ilj/bbs)
