Kabar6-Secara ilmiah, sarapan sudah terbukti sangat penting untuk kesehatan tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan, sebanyak 77 persen orang Indonesia di usia produktif (16–36 tahun) sudah menyadarai bahwa sarapan merupakan hal penting untuk mengawali hari yang lebih semangat.
Sayangnya, kesibukan di pagi hari sering membuat orang melewatkan sarapan sehingga membuat mereka kehilangan sumber energi yang penting agar tubuh dapat bekerja optimal.
Sarapan, seperti dilansir womentalk, juga penting untuk merestorasi energi pada tubuh karena meski dalam kondisi tertidur, tubuh kita tetap menyerap energi untuk bekerja. Di pagi hari, kadar gula dalam darah, glikogen dan insulin berkurang drastis. Itu sebabnya tubuh terasa lemas saat terbangun.
Karena itulah, tubuh harus mendapat asupan makanan yang bernutrisi agar bisa segera membentuk energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Nah, apa saja kandungan yang harus ada dalam menu sarapan Anda?
1. Serat
Sebagai pengontrol gula darah agar tetap stabil, dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan.
2. Protein
Berperan sebagai sumber energi dan membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. ** Baca juga: 6 Antibiotik Alami Tanpa Efek Samping yang Berbahaya
Yuk, mulai memperhatikan lagi nutrisi yang terkandung dalam sarapan Anda.(ilj/bbs)
