oleh

Ngemil Malam Saat Bulan Puasa Punya Manfaat Tak Terduga

Kabar6-Meski sudah berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan berat, seringkali Anda masih merasa lapar. Alhasil, Anda terus mengunyah camilan hingga waktu untuk istirahat tiba.

Bagi sebagian besar orang, mengemil sebelum tidur justru tidak baik untuk kesehatan, karena bisa menyebabkan naiknya berat badan dan memicu munculnya gangguan pencernaan. Namun, benarkah Anda tidak disarankan mengemil usai berbuka puasa?

Sebenarnya, tidak ada larangan mengemil di malam hari, terlebih ketika bulan puasa. Meski begitu, Anda juga harus tahu batasannya agar tidak menimbulkan berbagai dampak negatif untuk tubuh. Hindari mengemil berlebihan, karena ini justru meningkatkan risiko tubuh mengalami obesitas.

Di sisi lain, mengemil di malam hari saat bulan puasa ternyata bisa memberikan berbagai manfaat untuk tubuh, lho. Melansir beberapa sumber, berikut manfaat tak terduga yang dimaksud:

1. Asupan kalori harian terpenuhi
Sebenarnya, jumlah kalori harian pada tubuh setiap orang tidak terpengaruh oleh kondisi puasa. Meski begitu, puasa membuat jam makan Anda terbatas, dan ini menyebabkan asupan kalori dalam tubuh tidak tercukupi.

Padahal, sistem metabolisme tubuh akan terganggu jika kebutuhan kalorinya tidak cukup. Oleh karena itu, Anda bisa memenuhinya dengan ngemil di malam hari.

2. Cegah makan berlebihan saat sahur
Jika merasa lapar di malam hari, jangan ditahan. Lebih baik Anda membuat camilan ringan tetapi tetap menyehatkan. Pasalnya, menahan lapar sebelum sahur justru akan membuat Anda makan dengan kalap karena kondisi perut yang sedang kosong. Anda akan menyantap semua makanan berat agar merasa kenyang.

Padahal, perut juga punya batasan, dan makan berlebihan saat sahur akan membuat perut Anda mulas. Terlebih lagi, makan banyak saat sahur belum tentu membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama.

Dibandingkan dengan sajian penuh kalori, lebih baik Anda menyantap makanan bernutrisi, sehingga tidak kekenyangan, tetapi tetap berenergi. ** Baca juga: Jangan Salah Pilih, 6 Jenis Buah yang Tepat untuk Berbuka Puasa

3. Tidur jadi lebih nyenyak
Perut kosong akan membuat Anda jadi susah tidur. Padahal, tak hanya waktu makan, waktu istirahat malam Anda pun terbatas saat bulan puasa.

Inilah manfaat ngemil malam selanjutnya yang akan Anda rasakan. Meski waktu tidur malam terbatas, Anda tetap bisa tidur lebih nyenyak. Saat sahur pun, tubuh akan kembali segar.

Meski begitu, Anda juga harus mengetahui jenis camilan apa saja yang bisa dikonsumsi sebelum tidur, agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari obesitas.

Beberapa jenis camilan sehat yang aman dikonsumsi pada malam hari antara lain aneka buah segar, susu (skim, kedelai, kacang, atau susu sapi rendah lemak), yoghurt rendah lemak, serta aneka jenis kacang dan cokelat hitam rendah lemak.

Tetap jaga kesehatan selama puasa Ramadan.(ilj/bbs)

Berita Terbaru