Kabar6-Bagi Anda yang doyan ngemil, sebaiknya lebih bijak dalam memilih camilan. Beberapa makanan ringan ada yang dapat membuat tubuh justru menjadi lemas dan lesu.
Tentu saja hal ini akan mengganggu, terutama jika Anda termasuk orang yang memiliki segudang aktivitas. Sebaliknya, ada camilan yang justru dapat menambah energi.
Apa saja sih jenis camilan penambah energi itu?
1. Kacang Almond
Almond mengandung vitamin B2 (riboflavin), fosfor, magnesium, triptofan, tembaga, vitamin E, dan mangan. Lemak sehat dalam almond, dapat mengekang nafsu makan dan mencegah makan berlebihan yang dapat mengakibatkan penambahan berat badan serta perasaan lelah pada tubuh.
Lemak dan serat yang terdapat pada almond juga berkontribusi dalam memberikan efek kenyang dan mencegah Anda untuk ngemil secara berlebihan. ** Baca juga: Yuk Cari Tahu Makanan dan Minuman yang Membuat Perut Besar
2. Yogurt
Yogurt kaya akan kalsium, fosfor, protein, triptofan, molibdenum, dan seng. Yogurt juga merupakan sumber vitamin B2 (riboflavin), B5 (asam pantotenat), dan B12 (cobalamin).
Zat-zat tersebut membuat nutrisi dalam yogurt dapat berasimilasi dengan cepat dan mudah selama proses pencernaan, yang berarti Anda akan mendapatkan tambahan energi secara cepat.
Yogurt juga bermanfaat untuk otak berkat adanya tirosin, asam amino yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental. Dalam sejumlah penelitian, tirosin diketahui dapat melawan kelelahan secara efektif.
3. Nanas
Nanas kaya akan vitamin C, vitamin B1, mangan, tembaga, serat, dan vitamin B6. Kandungan gula alaminya (fruktosa) dapat meningkatkan energi tubuh dengan cepat.
Makanan berair seperti nanas dapat membantu mencegah dehidrasi, salah satu penyebab paling umum dari menurunnya energi tubuh dan kelelahan fisik maupun mental.
4. Gandum
Gandum mengandung magnesium, serat, mangan, zat besi, protein, karbohidrat, dan vitamin B1, B2, dan B3 yang dapat memberikan energi bagi tubuh dan otak.
Gandum sarat dengan vitamin B yang dapat melawan rasa lelah, meningkatkan energi, menstabilkan gula darah, memperbaiki kualitas tidur, mengkoordinasikan aktivitas otot dan saraf, dan meningkatkan mood.
Makanan yang terbuat dari gandum dapat mencegah rasa kantuk dan lelah, serta membuat tubuh menjadi lebih berenergi.
5. Kedelai
Kacang kedelai rebus dapat berkontribusi untuk meningkatkan energi dan suasana hati. Secangkir kacang kedelai menyediakan 116 persen tryptophan dari jumlah harian yang disarankan, di mana dapat membantu mengatur nafsu makan, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu meningkatkan energi.
Nah, selamat mencoba. (ilj)
