oleh

Minuman dan Camilan Sehat yang Sebaiknya Ada di Meja Kerja

image_pdfimage_print

Kabar6-Pekerjaan yang menumpuk di kantor tentu saja akan membuat Anda tertekan, terlebih apabila mendekati waktu yang telah ditentukan. Karena itulah selain memerlukan istirahat, Anda juga butuh camilan yang dapat meningkatkan mood bekerja.

Ada sejumlah makanan dan minuman yang dapat meningkatkan energi dan produktifitas pada saat Anda bekerja, dan disarankan untuk selalu ada di meja kerja. Melansir Foxnews, ini minuman dan camilan yang dimaksud:

1. Teh hitam
Sebuah studi yang dilakukan di University College London menemukan, teh hitam mempunyai efek menurunkan hormon stres sampai ke level normal. Tetapi para peneliti belum dapat menentukan bahan teh yang mana yang bertanggung jawab menimbulkan efek penurunan kadar stres.

Bahan kimia yang ada di dalam teh sangat kompleks dan mempunyai bahan yang sangat banyak. Bahan-bahan seperti catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino mempunyai kemampuan neurotransmiter di otak.

Jika Anda berniat untuk menikmati secangkir kopi sebelum memulai meeting, sebaiknya ganti dengan teh hitam untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran lebih segar sebelum meeting.

2. Air putih
Anda memerlukan air putih untuk berfungsi dengan normal. Ketika dalam kondisi dehidrasi, Anda akan merasa kelelahan, kesulitan konsentrasi atau justru berakhir dengan makan lebih banyak karena otak salah menginterpretasi keinginan tubuh.

Minum air putih saat bekerja memang terkadang menimbulkan rasa bosan. Jadi, Anda bisa memasukkan lemon, strawbery, jeruk nipis atau ketimun untuk menambahkan rasa.

3. Anggur
Kandungan yang dalam anggur sangat bermanfaat untuk menjaga Anda tetap sehat selama bekerja. Anggur dapat menyediakan 90 kalori, tidak ada kandungan lemak dan kolesterol juga tidak ada sodium.

Anggur juga kaya akan vitamin K, dapat memberikan performa yang lebih baik saat bekerja. Penelitian yang dilakukan terhadap jus anggur menunjukkan bahwa buah yang satu ini dapat meningkatkan produksi dari dopamin yang dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan memecahkan masalah.

4. Kacang-kacangan
Merupakan camilan yang sempurna untuk digunakan sebagai topping salad atau yoghurt. Tidak seperti sekantong keripik kentang, kacang merupakan camilan yang kaya akan karbohidrat, lemak dan protein yang akan menjaga Anda kenyang lebih lama.

5. Buah-buahan kering dan sayuran kering
Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan jenis makanan yang rendah kalori, vitamin dan mineral. Namun karena waktu yang padat, terkadang Anda tidak sempat menyiapkannya.

Anda bisa menggantikannya dengan buah-buahan kering yang akan menjaga perut tetap merasa kenyang. ** Baca juga: Tidak Sekadar Pelengkap Masakan, Ada Manfaat Mengejutkan dari Daun Bawang

Cara mengemil yang sehat.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email