oleh

Mengapa Vitamin C Sangat Penting Bagi Tubuh?

image_pdfimage_print

Kabar6-Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air, dan memiliki peranan penting dalam menangkal berbagai penyakit. Vitamin ini juga dikenal dengan nama kimia dari bentuk utamanya yaitu asam askorbat.

Vitamin C termasuk golongan vitamin antioksidan yang mampu menangkal berbagai radikal bebas ekstraselular.

Berbagai keluhan atau masalah kesehatan seperti batuk dan pilek ternyata bisa dicegah dengan memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Terutama ketika kelelahan atau saat melakukan aktivitas berat. Melansir Viva, berikut beberapa alasan mengapa vitamin C sangat penting bagi tubuh:

1. Bertindak sebagai antioksidan
Vitamin C bisa bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari berbagai kerusakan akibat radikal bebas, sehingga efektif menghambat risiko penuaan dini, mencegah penyakit jantung hingga penyakit kanker.

2. Bantu produksi kolagen
Vitamin C juga membantu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu proses penyembuhan luka, memperlambat penuaan, mencegah keriput, menjaga keremajaan serta mencerahkan kulit.

3. Tingkatkan penyerapan zat besi
Vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan sekaligus membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar bisa melawan berbagai macam penyakit yang menyerang tubuh.

4. Rawat tulang rawan, tulang & gigi
Beberapa penelitian meyakini, vitamin C mampu merawat kesehatan tulang rawan, tulang dan gigi. Selain itu juga bisa menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga dapat mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke. Vitamin C juga diyakini bisa mencegah penyakit empedu dan katarak.

Diketahui, kebutuhan vitamin C tiap orang memang berbeda-beda, tergantung pada kebiasaan hidup masing-masing. ** Baca juga: Sering Berada di Ruangan AC Rentan Sakit?

Pemenuhan kebutuhan vitamin C bisa diperoleh dengan mengonsumsi aneka buah dan sayur seperti jeruk, tomat, arbei, stroberi, asparagus, kol, susu, mentega, kentang, ikan, dan hati.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email