Kabar6-Salah satu jenis karbohidrat yang tepat untuk membantu program diet Anda roti gandum. Ya, roti jenis ini paling banyak dipilih orang karena dipercaya dapat menurunkan berat badan. Benarkah demikian? Dikutip dari Klik Dokter, berikut adalah alasan mengapa roti gandum baik untuk menurunkan berat badan:
1. Tingkatkan metabolisme tubuh
Jika metabolisme tubuh rendah, maka kemampuan untuk membakar kalori pun sedikit. Tak peduli betapa pun kerasnya Anda berolahraga atau melakukan diet yang sangat ketat, usaha itu tak akan efektif jika metabolisme tubuh rendah.
Selain itu, biji-bijian gandum dapat membantu untuk mengurangi sindrom metabolik tubuh. Sangat efektif digunakan pada pasien dengan gangguan metabolisme seperti obesitas visceral, trigliserida tinggi, rendah HDL, dan tekanan darah tinggi.
2. Jaga kadar gula darah
Tingginya kadar serat pada gandum dapat memperlambat pelepasan gula darah dan kadar insulin. Hasilnya, kadar gula darah tetap terjaga. Itulah sebabnya mengapa para penderita diabetes dianjurkan mengganti konsumsi nasi dengan roti gandum.
3. Jaga asupan penuh gizi
Gandum memiliki kandungan karbohidrat dan protein, sehingga tubuh Anda dapat memperoleh energi yang tinggi. Di samping itu, gandum memiliki gizi yang tak kalah banyak karena memiliki kandungan seperti vitamin B dan E serta mineral tembaga seng.
4. Bikin perut kenyang
Mengonsumsi roti gandum dapat menimbulkan rasa kenyang lebih lama, karena merupakan sumber karbohidrat yang lebih lambat dicerna dan memiliki sifat tinggi kalori.
5. Kurangi nafsu makan
Roti gandum dapat menjaga tingkat kekenyangan dalam waktu yang lama sehingga berdampak pula pada nafsu makan Anda. Pada akhirnya, hal ini akan mencegah munculnya rasa lapar. ** Baca juga: Beberapa Sayuran Ternyata Ada yang Tidak Baik untuk Tubuh
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
