Kabar6-Pernahkah Anda bermimpi seakan-akan terjatuh dari suatu ketinggian? Apa yang sebenarnya telah terjadi? Kondisi ini disebut Hypnic Jerk, yaitu situasi saat Anda siap tidur dan perlahan memasuki fase Rapid Eye Movement (REM atau fase tidur orang mengalami mimpi) atau tidur lebih dalam, tiba-tiba Anda merasa jatuh atau kehilangan keseimbangan sehingga terbangun, seakan ingin melompat.
Hypnic jerk sering terjadi pada orang yang merasa kelelahan karena faktor aktivitas yang banyak dan membuat tubuh merasa kekurangan energi serta berpengaruh terhadap tingkat stres. Dilansir Sehatfresh, meskipun jarang terjadi, saat tubuh sedang merasa lelah otak akan memproses tahap-tahap tidur dengan cepat dan mengakibatkan tubuh menjadi ‘bingung’.
Tubuh memberikan respon dengan menyentak Anda terjaga melalui ‘ledakan’ kimia dalam tubuh membuat otak menafsirkan mimpi yang dirancang untuk membangunkan Anda, sehingga menjadi kaget.
Penyebab lain, karena kondisi stres yang berlebihan, merasa cemas, konsumsi alkohol dan kafein. Selain itu, orang yang rajin berolahraga pada malam hari juga mengaku mengalami kondisi ini.
Saat Anda terlalu lelah dan tidur, otak kita langsung memasuki tahap REM tanpa melewati tahap non-REM. Perubahan tiba-tiba ini membuat tubuh kaget, sehingga seakan-akan kita tidak bisa gerak dan bernapas, atau tiba-tiba jatuh, bahkan sering juga seperti tenggelam.
Bagaimana menghindari hypnic jerk? Menurut pakar kesehatan, ada baiknya Anda menjaga asupan pola makan sehat dan memenuhi asupan magnesium, yang diyakini baik untuk membuat tubuh lebih rileks, sehingga kita bisa tidur tanpa adanya gangguan. ** Baca juga: Keringat & Pembakaran Lemak Tidak Saling Berhubungan?
Selain itu, jika Anda rajin melakukan yoga dan meditasi yang bisa membuat tubuh kita, tubuh akan lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.(ilj/bbs)
