Mengapa Bangun Tidur Badan Terasa Lemas?

Kabar6-Tidur malam merupakan kesempatan untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas. Namun terkadang saat bangun tidur badan justru merasa lemas seolah tak bertenaga.

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Dikutip dari Kawaii Beauty Japan, berikut ulasannya:
1. Kamar sangat gelap
Menutup kamar dengan rapat agar tak ada satu cahaya pun dari luar yang bisa menembus ke dalam kamar memang bisa membantu Anda lebih cepat tertidur nyenyak.

Namun, jika cahaya matahari tidak bisa masuk pada pagi hari, hal ini akan mengganggu ritme tubuh, karena Anda tidak akan tahu bahwa sudah saatnya untuk bangun. Solusinya, gunakan tirai atau kerai yang bisa menghalangi cahaya di malam hari, namun masih memungkinkan bagi cahaya matahari untuk masuk.

2. Tidur terlalu larut
Setelah beraktifitas seharian, kita memerlukan tidur paling tidak selama tujuh jam. Kurang dari itu, Anda akan merasa seperti kehabisan tenaga dan kurang enak badan di pagi harinya.

Kurang tidur juga bisa membuat Anda makan terlalu banyak, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh. Anda akan dengan mudah terkena flu.
Sebaiknya, buatlah jadwal tidur tetap dan patuhi.

3. Tidur dalam kondisi stres atau khawatir
Banyak hal bisa membuat kita stres atau khawatir ketika akan tidur. Namun terlalu larut dalam situasi semacam itu akan membuat tidur Anda tidak nyenyak. Ketika dihadapkan pada situasi yang cukup menegangkan, sedapat mungkin alihkan pikiran Anda dengan membaca, mengobrol, atau relaksasi melalui yoga.

4. Memakai snooze alarm
Menyetel alarm biasa dilakukan agar kita bangun tepat di waktu yang diinginkan. Mengatur alarm lebih awal dengan snooze beberapa kali juga dianggap cara yang efektif agar tidak terlambat bangun. Padahal, itu bukanlah cara yang tepat untuk mendapatkan tidur berkualitas. Aturlah alarm belakangan agar Anda tidak terganggu dan cukup tidur. 

5. Terlalu banyak konsumsi alkohol
Terlalu banyak minum alkohol terutama sebelum tidur akan menghambat tidur nyenyak Anda. Akibatnya, tubuh terasa capek saat bangun tidur. Jadi batasi konsumsi alkohol sebelum tidur agar Anda benar-benar bisa beristirahat di malam hari. ** Baca juga: Ini Dia Empat Tipe Kepribadian yang Patut Dikenali

Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)