oleh

Mana yang Lebih Baik, Usai Jogging Mandi Air Dingin atau Hangat?

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Usai jogging, Anda tentu ingin segera mandi untuk menghilangkan kotoran dan keringat yang menempel pada kulit. Pilihan apakah yang tepat untuk membilas tubuh? Memakai air hangat atau dingin?

Mandi dengan air hangat, dikutip dari Okezone, dapat mengalirkan aliran darah ke kulit, menenangkan otot-otot, serta membuat tubuh lebih rileks dan nyaman. Termasuk juga melindungi organ-organ internal.

Suhu dingin akan membantu detak jantung kembali normal dan meningkatkan sirkulasi darah. Ditambah lagi, mandi air dingin dapat menghilangkan asam laktat dengan segera.

Olahraga juga dapat menyebabkan otot-otot menjadi meradang. Mandi air dingin membantu meminimalkan peradangan pada jaringan lunak dan nyeri terkait. Secara keseluruhan, mandi air dingin setelah latihan dapat mengembalikan ukuran pembuluh darah dan mampu mengurangi pembengkakan yang terjadi.

Cara unik untuk memulihkan kondisi tubuh adalah merendam tubuh di dalam es selama 15-20 menit setelah latihan. Anda bisa melakukan pijatan-pijatan untuk mengurangi penumpukan asam laktat, serta mengendurkan ketegangan otot. ** Baca juga: Ini Dia Tren Makanan Sehat 2017

Metode mandi terbaik setelah berolahraga adalah dengan bergantian berendam dalam air hangat dan dingin untuk mengoptimalkan pemulihan tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Science and Medicine in Sport, mengatakan bahwa atlet yang mencoba terapi ini memiliki penurunan signifikan terhadap denyut jantung dan asam laktat, dibandingkan mereka yang hanya melakukan pendinginan setelah berolahraga.(ilj/bbs)

Berita Terbaru