oleh

Mana yang Lebih Baik, Olahraga Pagi Atau Malam?

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Tidak sedikit orang yang malas berolahraga atau bahkan sama sekali tidak pernah berolahraga karena aktivitas harian yang padat. Padahal diketahui, orang dewasa disarankan paling tidak berolahraga selama 150 menit dalam lima hari, atau sekira 30 menit sehari.

Sebenarnya olahraga dapat dilakukan sebelum atau sesudah Anda berakivitas. Pertanyaannya, kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Pagi atau malam hari? Dikutip Hello Sehat, berikut uraiannya:

1. Olahraga pagi
Lara Carlson Ph.D., Professor Ilmu Olahraga Terapan, dari University of New England, mengatakan bahwa olahraga pagi memiliki manfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan.

Olahraga di pagi hari, dikutip WomensHealthMag, bermanfaat meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari. “Selain itu juga merevitalisasi metabolisme tubuh, sehingga kalori dalam tubuh akan terbakar lebih banyak. Tekanan darah pun bisa jadi lebih stabil dan jam tidur Anda di malam hari bisa lebih nyenyak,” tutur Lara.

2. Olahraga malam
Olahraga malam hari bermanfaat meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot, serta membantu merilekskan tubuh setelah seharian bekerja. Selain itu juga lebih efektif untuk pembentukan otot.

Manfaat lain, dapat membantu mengatasi insomnia, asalkan dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh Anda. Tubuh yang mengalami dehidrasi atau durasi olahraga yang berlebihan akan membuat Anda sulit tidur.

Pada akhirnya, semua akan kembali lagi pada manfaat yang ingin Anda dapatkan sendiri. Mau itu malam hari atau pagi hari, tergantung Anda. Lara Carlson pun memberikan saran, “Yang terpenting adalah kondisi Anda bugar ketika berolahraga, baik itu pagi atau malam hari, jam berapapun itu.”

Diingatkan agar Anda tidak lupa melakukan pemanasan sebelum berolahraga malam. Selesai berolahraga tetap perlu melakukan pendinginan dan peregangan. ** Baca juga: Hal yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Sebelum Tidur

Olahraga pagi atau malam hari pada dasarnya boleh dilakukan asal tidak melampaui batas kemampuan dan kondisi tubuh. Jika belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan.(ilj/bbs)

Berita Terbaru