oleh

Makanan yang Efektif Lancarkan BAB Saat Sembelit

image_pdfimage_print

Kabar6-Di saat-saat tertentu, sejumlah orang seringkali mengalami sembelit. Hal itu bisa disebabkan oleh kondisi fisik yang stres, kurang minum air putih dan berbagai alasan lainnya.

Meski seringkali orang tak mau makan saat sembelit karena perut terasa penuh, ada baiknya mengatasi masalah sembelit juga dengan makanan, lho. Melansir Fimela, berikut lima jenis makanan yang efektif lancarkan buang air besar (BAB) saat sembelit:

1. Apel
Serat buah apel yang mudah larut mengandung pektin, memiliki efek laksatif sehingga mampu mendorong sisa makanan yang telah diproses di dalam usus dan memudahkan BAB.

2. Pir
Pir terutama mengandung sorbitol yang memiliki kemampuan osmosis sehingga menstimulasi pergerakan usus dan mendorong kotoran yang menunpuk untuk dikeluarkan.

3. Kiwi
Meski tidak tampak memiliki serat kasar, kiwi sangat kaya serat yang mampu mensimulasi pergerakan usus untuk memecah kotoran bertahan terlalu padat, sehingga memudahkan proses buang air besar.

4. Kedelai
Rata-rata kedelai dan berbagai macam biji-bijian mengandung serat tinggi sehingga mampu mendorong pergerakan usus. Serat yang mudah larut akan melunakkan kotoran yang tertahan sehingga mudah dikeluarkan.

5. Ubi
Ubi juga memiliki serat yang mudah larut seperti pektin, selulosa, dan lignin, dan mampu membantu mengeluarkan gas yang tertahan dalam perut. Tidak hanya membantu melancarkan BAB, ubi juga efektif menurunkan berat badan. ** Baca juga: Kunci Utama Dapatkan Tubuh Sehat, Berpikir Optimis

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email