Kabar6-Rambut adalah mahkota wanita yang senantiasa dijaga kesehatan serta keindahannya. Demi memiliki rambut yang diidamkan, terkadang wanita menjadi lebih sering ke salon untuk perawatan.
Berbagai masalah rambut seperti ketombe, rambut kering, atau rontok sebenarnya berakar dari nutrisi yang terdapat dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Cara sederhana mendapatkan rambut sehat adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi yang dapat diperoleh dari beberapa makanan berikut:
1. Wortel
Kandungan vitamin A dalam wortel mampu menutrisi rambut, sehingga terhindar dari masalah ketombe, kulit kepala lebih sehat serta menjaga kelembaban rambut.
2. Tiram & daging sapi
Kedua jenis makanan ini mengandung sumber seng, yang berfungsi mencegah kerontokan rambut.
3. Ayam & telur
Ayam merupakan sumber protein, sedangkan telur merupakan sumber vitamin B12 dan B7. Kedua makanan tersebut mendorong pertumbuhan rambut serta mencegah kerontokan rambut
4. Ikan salmon
Salmon merupakan sumber asam lemak omega 3, vitamin B12 serta zat besi. Rutin mengkonsumsi salmon dapat membuat rambut lebih bersinar, menjaga kesehatan kulit kepala serta rambut yang terlihat lebih sehat dan terawat.
5. Aneka sayuran hijau (bayam, kangkung serta sawi)
Sayuran hijau merupakan sumber vitamin A serta C, yang dapat membantu memperkuat akar rambut, sehingga terhindar dari kerontokan dan kebotakan.
6. Kacang kedelai
Kandungan protein, zat besi serta seng dalam kacang kedelai, berperan besar dalam menguatkan rambut. ** Baca juga: Masukkan Jagung Dalam Menu Harian Anda
Rawatlah rambut dengan memberikan nutrisi yang berguna. (ilj/bbs)
