oleh

Makanan Tepat untuk Paru-paru yang Sehat

Kabar6-Paru-paru merupakan organ pada sistem pernapasan (respirasi) dan berhubungan dengan sistem peredaran darah (sirkulasi) vertebrata yang bernapas dengan udara.

Fungsinya adalah menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah. Prosesnya disebut ‘pernapasan eksternal’ atau bernapas. Paru-paru juga mempunyai fungsi nonrespirasi.

Manusia mempunyai dua paru-paru, yaitu paru-paru kanan dan kiri. Keduanya terletak di dalam rongga dada. Paru-paru kanan lebih besar daripada yang kiri, karena paru-paru kiri terletak dekat jantung. Kedua paru-paru beratnya sama-sama sekira 1,3 kg, tetapi paru-paru kanan lebih berat.

Diketahui, setiap hari paru-paru akan terpapar polusi dan mikroba yang terhirup saat bernapas. Karena itulah, rawat selalu paru-paru Anda agar dapat berfungsi dengan baik dan dapat menyaring toksin dari luar tubuh.

Salah satu caranya, melansir Healthmeup, adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang membantu menjaga kesehatan paru-paru Anda. Makanan atau minuman apa yang dimaksud?

1. Air putih
Minum air putih akan membantu meregulasi darah yang mengalir dari dan ke paru-paru, sehingga membantu menjaga paru-paru Anda tetap terhidrasi. Apabila Anda kurang minum, maka akan membuat paru-paru mengalami kekeringan dan akan meningkatkan risiko terjadi iritasi pada paru-paru.

2. Sayur-sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kubis dan brokoli secara signifikan menurunkan risiko terjadinya kanker paru-paru. Sayuran hijau banyak mengandung klorofil yang akan membantu membersihkan darah dan kaya akan antioksidan.

3. Apel
Apel kaya akan vitamin E, C dan flavanoid yang akan meningkatkan fungsi dari paru-paru. Seseorang yang makan apel mempunyai paru-paru yang lebih sehat dibanding dengan yang tidak makan apel.

4. Ikan
Ikan banyak mengandung lemak omega-3 yang merupakan nutrisi untuk paru-paru yang sehat.

5. Kacang dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian kaya akan magnesium yang merupakan mineral yang baik untuk paru-paru. Selain itu juga bermanfaat untuk kesehatan jantung

6. Wortel
Wortel juga kaya akan vitamin A dan C, likopen dan antioksidan yang baik untuk paru-paru. ** Baca juga: Apa Perbedaan Antara Kulit Kering dan Kulit Dehidrasi?

Jenis makanan yang mudah didapat, bukan? (ilj/bbs)

Berita Terbaru