Kabar6-Mungkin Anda termasuk orang yang selama ini beranggapan bahwa makanan sehat identik dengan sayuran dan tidak mengenyangkan. Padahal menurut pencinta kesehatan dan bintang fitness terkenal di Australia, Kayla Itsines, anggapan itu kurang tepat.
Kesalahan pertama yang sering dilakukan oleh orang yang mengonsumsi makanan sehat, melansir womantalk, adalah tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dan mengenyangkan untuk bahan bakar tubuh menjalani kegiatan sepanjang hari. Hal ini membuat Anda menjadi lebih mudah lapar dan tidak berselera lagi untuk makan makanan sehat. “Sertakan makanan yang memiliki kombinasi protein yang tepat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks, misalnya seperti beras merah, dada ayam, atau ubi jalar,” urai Kayla.
Menyiapkan porsi makanan sehat yang tepat termasuk gampang-gampang susah. Porsi terlalu sedikit jadi cepat lapar, tetapi kalau terlalu banyak juga akan berpengaruh pada berat badan. Kayla menyarankan untuk mencoba-coba porsi yang tepat untuk Anda karena tiap-tiap orang pasti berbeda.
“Coba dengan porsi sehat yang dianjurkan dan lihat bagaimana reaksi tubuh Anda. Semakin lama makan makanan sehat, perlahan-lahan Anda akan menyesuaikan porsi makanan dengan jumlah yang tepat,” jelasnya. ** Baca juga: Batasi Konsumsi Makanan yang Digoreng Agar Kolesterol Tidak Gampang Naik
Namun jangan berasumsi bahwa makanan sehat sulit dibuat. Dan Kayla menyarankan untuk tidak menyantap makanan sehat yang sama setiap hari. Karena begitu mulai merasa bosan, maka Anda akan berhenti mengonsumsi makanan sehat, dan lebih memilih fast food atau makanan olahan.(ilj/bbs)
