Kabar6-Makan siang diperlukan untuk mendapatkan energi agar bisa beraktifitas dengan maksimal. Meskipun demikian, sebaiknya Anda pun wajib memperhatikan menu makan siang yang dikonsumsi agar tidak mudah membuat tubuh mengantuk. Dikutip doktersehat, berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebagai menu makan siang:
1. Roti
Roti memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga membuat kadar gula cepat naik setelah mengkonsumsinya. Namun saat sore hari, kadar gula darah akan merosot dengan tajam dan akhirnya membuat kita mudah lapar. Hal ini akan membuat kita terpancing untuk makan camilan yang akhirnya memicu kenaikan berat badan.
2. Mayonaise
Salah satu isian dalam roti atau makanan lainnya ini kaya akan kalori dan lemak. Jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan, hal ini tentu kurang baik bagi kesehatan tubuh.
3. Minuman manis
Es teh atau minuman bersoda memang sangat menyegarkan untuk dikonsumsi di siang hari yang panas dan terik. Sayangnya, minuman ini cenderung kaya gula yang jika dikonsumsi berlebihan bisa memicu diabetes, obesitas, kerusakan gigi, atau bahkan penyakit jantung.
5. Yoghurt
Meskipun kerap dianggap sebagai makanan sehat, dalam realitanya banyak yoghurt yang kini memiliki kandungan gula tinggi dan miskin serat. Sebaiknya kita memilih yoghurt yang tanpa rasa, ditambahi dengan potongan buah asli sehingga lebih sehat bagi kesehatan.
6. Pasta
Pasta cenderung tidak akan mengenyangkan dalam waktu yang lama sehingga kita pun akan cepat merasa lapar kembali atau bahkan lesu dan mengantuk di sore hari. Hal ini tentu akan mengganggu aktifitas kita, khususnya saat seharusnya bisa produktif di tempat kerja. ** Baca juga: Tidak Hanya Segar, Ada 4 Manfaat Mandi Gunakan Air Dingin
Hal yang harus diperhatikan adalah makan siang dengan kadar gizi yang seimbang, dan jangan lupakan asupan serat serta pastikan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.(ilj/bbs)
