oleh

Makanan & Minuman yang Bantu Anda Lebih Konsentrasi

image_pdfimage_print

Kabar6-Melakukan aktivitas sehari-hari tentu saja membutuhkan konsentrasi penuh agar Anda fokus pada hal yang sedang dikerjakan. Selain persiapan yang matang, asupan makanan juga tak kalah penting karena dapat membantu otak agar tetap mampu berkonsentrasi.

Ada sejumlah makanan dan minuman dengan sejumlah nutrisi yang disebut bisa membantu Anda untuk lebih konsentrasi. Melansir Pesona, ini lima makanan dan minuman yang dimaksud:

1. Salmon
Salmon, juga tuna atau makerel, mengandung DHA yang berguna untuk menambah nutrisi otak. DHA membantu meningkatkan kemampuan otak dalam memproses informasi dan mengingat.

2. Sayur hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan arugula mengandung nutrisi yang membantu otak tetap muda dan penuh konsentrasi. Cukup makan dua porsi sayur hijau setiap hari bisa membuat fungsi otak seakan berumur lima tahun lebih muda dari usia Anda sebenarnya.

3. Telur
Kuning telur mengandung nutrisi yaitu lutein, salah satu jenis vitamin yang disebut karotenoid, berupa pigmen organik yang terdapat pada makanan seperti bayam, brokoli, jagung, anggur, jeruk, kiwi, dan kuning telur. Nah, lutein tinggi membantu Anda memproses informasi lebih cepat.

4. Buah segar
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi otak yang juga terkandung dalam buah. Kandungan serat pada buah membantu karbohidrat tersalurkan secara konstan sehingga mengurangi penumpukan gula, yang berbahaya, pada otak sekaligus jadi sumber energi utama.

Salah satu pilihan buah yang mampu memperbaiki kemampuan otak untuk belajar dan mengingat Anda adalah blueberry.

5. Kopi & cokelat
Sebagai selingan di sore hari, kopi membantu memperbaiki performa mental yang lelah setelah seharian bekerja, kemudian ‘memperpanjang’ perhatian atau fokus Anda. Sedangkan cokelat membantu meningkatkan kemampuan mengingat memori visual dan verbal. ** Baca juga: Latih Otak Agar Selalu ‘Positive Thinking’

Tapi, kopi terbaik adalah tanpa gula dan susu alias kopi hitam, serta dark chocolate atau cokelat hitam, dibandingkan es kopi susu favorit dan cokelat susu.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email