oleh

Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Ada di Atas Meja Kerja untuk Tingkatkan Energi

image_pdfimage_print

Kabar6-Aktivitas padat ditambah pekerjaan kantor yang menumpuk, terkadang membuat Anda lupa makan atau terlambat makan. Bahkan, seringkali tidak memiliki waktu cukup untuk makan.

Padahal, mengonsumsi makanan dan minuman penting agar tetap prima selama bekerja. Lantas, makanan apa yang sebaiknya selalu ada di atas meja kerja Anda untuk memenuhi kebutuhan tadi? Melansir foxnews, berikut sejumlah makanan dan minuman yang dapat meningkatkan energi sekaligus produktifitas saat Anda bekerja:

1. Teh hitam
Secangkir teh akan membantu Anda pulih lebih cepat dari stres yang dialami setiap hari. Sebuah studi yang di University College London menemukan, teh hitam mempunyai efek menurunkan hormon stres sampai ke level normal.

Tetapi para peneliti belum dapat menentukan bahan teh yang mana yang bertanggung jawab menimbulkan efek penurunan kadar stres.

Bahan kimia yang ada dalam teh sangat kompleks dan mempunyai bahan-bahan yang sangat banyak. Bahan-bahan seperti catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino mempunyai kemampuan neurotransmiter di otak.

2. Air putih
Ketika dalam kondisi dehidrasi, Anda akan merasa kelelahan, kesulitan konsentrasi atau justru berakhir dengan makan lebih banyak, karena otak salah menginterpretasi keinginan tubuh.

Dengan minum air putih saat bekerja, terkadang menimbulkan rasa bosan. Namun Anda bisa memasukkan lemon, strawbery, jeruk nipis atau ketimun untuk menambahkan rasa.

3. Anggur
Kandungan yang ada dalam anggur sangat bermanfaat untuk menjaga Anda tetap sehat saat pekerjaan. Anggur dapat menyediakan 90 kalori, tanpa ada kandungan lemak dan kolesterol juga sodium.

Anggur pun kaya vitamin K. Buah ini dapat memberikan performa yang lebih baik saat bekerja. penelitian yang dilakukan terhadap jus anggur menunjukkan, buah tersebut dapat meningkatkan produksi dari dopamin yang dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan memecahkan masalah.

4. Kacang-kacangan
Kacang merupakan camilan yang sempurna untuk digunakan sebagai topping dalam salad atau yoghurt. Tidak seperti sekantong keripik kentang, kacang merupakan camilan yang kaya akan karbohidrat, lemak dan protein, menjaga Anda kenyang lebih lama.

5. Buah-buahan kering dan sayur-sayuran kering
Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan jenis makanan yang rendah kalori, vitamin dan mineral. Tetapi karena waktu yang padat. terkadang Anda tidak sempat menyiapkannya.

Namun Anda bisa menggantikannya dengan buah-buahan kering sehingga akan menjaga Anda tetap merasa kenyang. ** Baca juga: Mana yang Lebih Disarankan, Sarapan dengan Jus Jeruk atau Susu?

Menyediakan makanan dan minuman tadi di meja kerja akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email