oleh

Makan Lebih dari Empat Kali Setiap Hari Cegah Selulit

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Selulit adalah guratan menyerupai kulit jeruk yang umumnya terlihat pada paha, lengan, pinggul, bokong, dan perut. Pada kondisi yang lebih parah, selulit membuat kulit tampak bergelombang. Tetapi selulit yang ringan hanya akan tampak jika kulit dicubit atau ditarik.

Pemandangan tersebut tentu saja mengganggu penampilan wanita. Dikutip dari Aura, selulit merupakan tumpukan lemak di bawah kulit yang terjepit di antara otot-otot terutama di daerah yang ketebalan lemaknya tidak terlalu banyak, seperti paha, perut, betis, dan lainnya.

Penumpukkan sel-sel lemak pada jaringan kulit inilah yang membuat permukaan kulit tidak rata dan tampak seperti kulit jeruk. Bagaimana mengusir selulit? Salah satunya diperlukan perubahan pola makan dan mulailah berolahraga teratur. Ini dia tipsnya:

1. Makan lima atau enam kali sehari
Makan besar tiga kali sehari justru akan menimbulkan rasa lapar secara psikologis. Lebih baik Anda makan dalam frekuensi yang lebih sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Jika masih merasa lapar setelahnya, ingatlah bahwa Anda akan makan dua jam kemudian.

2. Makan beberapa jenis sumber protein, minimal tiga kali sehari
Membantu menstabilkan kadar gula darah lebih lama daripada bila Anda hanya mengkonsumsi karbohidrat. Hindari keinginan ngemil makanan manis. Pilih makanan yang rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, low-fat dairy products, buncis, atau daging merah tidak berlemak.

3. Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari
Satu porsi setara dengan satu potong (250 gr) buah berukuran besar seperti semangka, satu buah ukuran sedang seperti apel atau jeruk, atau dua sendok makan sayur. Agar tidak bosan, coba variasikan dengan direbus, dikukus, atau stir-fry. Untuk buah, Anda bisa juga mengkonsumsinya sebagai salad.

4. Minum banyak air putih
Setiap hari minumlah delapan gelas atau satu liter air putih. Mengonsumsi teh herbal juga diperbolehkan. ** Baca juga: Waduh, Pangku Laptop Bisa Pengaruhi Kesuburan Pria

Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)

Berita Terbaru