oleh

Makan 3 Kali Sehari Justru Menyehatkan

Kabar6-Sebagian orang menghindari sarapan karena takut berat badan semakin bertambah. Padahal, sarapan justru membuat berat badan lebih dapat dikontrol, jika dibandingkan mereka yang tidak suka makan di pagi hari.

Sarapan yang sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari dan membantu kita memilih menu makanan lain yang sehat juga. Meninggalkan sarapan akan membuat Anda justru akan makan lebih banyak saat siang hari

Menurut sebagian besar penelitian, dikutip dari Alodokter, sarapan sehat yang mengandung protein dan atau biji-bijian utuh berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Jadi bukan sarapan dengan menu yang sarat akan lemak dan kalori. Menu sarapan kaya protein dan serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan bisa mengendalikan nafsu makan sepanjang hari.

Sementara itu selain menghindari sarapan, tidak sedikit juga orang yang mengabaikan makan malam. Diketahui, makan malam bukanlah sesuatu yang dilarang, asalkan porsi makanan tidak berlebihan. Hindari ngemil usai makan malam, karena dapat menjadi faktor pendukung berat badan naik.

Sebenarnya makan tiga kali sehari yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam itu menyehatkan. Bahkan menurut penelitian tahap awal, orang yang makan tiga kali sehari memiliki kadar lemak dalam darah yang lebih rendah.

Hal terpenting adalah pilihlah menu makanan sehat yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, produk susu bebas lemak atau rendah lemak, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan telur.

Jangan lupa untuk memilih makanan yang rendah kandungan lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam, dan gula tambahan. Selain itu, perhatikan pula kebutuhan kalori harian Anda sesuai usia dan jenis kelamin. ** Baca juga: Ini Perbedaan Warna & Bau Cairan Miss V

Yuk, ubah pola makan menjadi lebih teratur.(ilj/bbs)

Berita Terbaru