Kabar6-Mungkin Anda sering merasa lapar, padahal baru saja selesai berolahraga. Jika kondisi ini berlangsung terus menerus dan Anda cenderung mengikuti keinginan untuk makan, tentu saja olah raga dan kerja keras mempertahankan timbangan berat badan selama ini akan terasa sia-sia.
Bagaimana solusinya? Dikutip Her World, berikut adalah empat cara untuk menekan rasa lapar usai berolahraga:
1. Konsumsi camilan sebelum berolahraga
Mengonsumsi pisang atau jus satu jam sebelum lari pagi dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar usai berlari.
2. Rencanakan santapan setelah berolahraga
Siapkan makanan yang akan Anda santap sebelum berolahraga, utnuk mengurangi risiko mengonsumsi pilihan makanan yang kurang sehat karena dorongan rasa lapar.
3. Refuel setiap saat
Jika Anda berlari selama dua jam, minumlah sedikit sport drink dengan jarak interval yan teratur sepanjang waktu tersebut. Hindari segala sesuatu yang mengandung protein tinggi, karena protein butuh waktu lama untuk dicerna dan tentunya tidak akan memenuhi kebutuhan energi dengan cepat.
4. Konsumsi air putih
Terkadang otak suka menerjemahkan rasa haus sebagai rasa lapar. Minumlah segelas besar air atau sport drink ketika Anda usai berolahraga. ** Baca juga: Penggunaan Headphone yang Tidak Tepat Bisa Bahayakan Pendengaran
Mudah bukan? (ilj/bbs)
