Kabar6-Dalam situasi tak menentu selama pandemi COVID-19 ini, terutama saat memikirkan masa depan, banyak orang yang merasa cemas. Ya, pandemi ini menimbulkan ketidakpastian di berbagai lini kehidupan.
Namun saat cemas mulai melanda, cobalah Anda fokus untuk menenangkan diri sendiri. Terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba menghilangkan kecemasan. Melansir Healthline, ini lima cara yang bisa membantu mengendalikan pikiran dan emosi Anda:
1. Berpikir positif
Rasa cemas biasanya berakar dari pikiran negatif dan ketidakpastian. Maka coba hilangkan pikiran negatif Anda. Salah satu caranya adalah dengan menantang ketakutan Anda, bertanya apakah itu benar, ataukah itu hanya pikiran Anda saja. Lalu cobalah kendalikan pikiran dan emosi Anda dalam menghadapi situasi saat ini.
2. Fokus dengan yang di depan mata
Fokuslah dengan apa yang sedang Anda hadapi saat ini. Jangan berpikir terlalu jauh ke depan. Lalu cobalah bernapas dalam hitungan keempat, dan bernapas dalam empat hitungan selama lima menit. Menjelang malam, hal ini akan memperlambat detak jantung yang seharusnya dan membantu menenangkan Anda.
3. Gunakan aroma terapi
Baik itu dalam bentuk minyak, dupa, atau lilin, aroma seperti lavender, chamomile, dan cendana bisa sangat menenangkan dan membantu menenangkan pikiran Anda. Aromaterapi dianggap membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak Anda, yang berpotensi mengurangi kecemasan.
4. Jalan-jalan atau lakukan yoga 15 menit
Terkadang, cara terbaik untuk menghentikan pikiran cemas adalah berjalan menjauh dari situasi yang membuatmu cemas. Meluangkan waktu untuk fokus pada tubuh dan bukan pikiran Anda, dapat membantu meredakan kecemasan.
5. Minta bantuan pakar
Jika Anda terus menerus cemas dan gelisah, bahkan sampai mengganggu jam tidur serta pekerjaan, mungkin ini saatnya Anda mencari bantuan dari seorang pakar atau ahli. Jangan pernah malu meminta bantuan saat kita mendapatkan masalah. ** Baca juga: Cara Aman Makan Siang di Kantor untuk Minimalisir Penularan COVID-19
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
