Kunci Keberhasilan Diet, Perhatikan Waktu Makan Malam

Kabar6-Konsumsi makanan yang tepat saja tidak cukup untuk membuat diet Anda sukses. Satu hal yang tidak boleh diabaikan adalah waktu makan malam.

Penelitian yang dilakukan oleh sebuah perusahaan diet di Amerika mengungkapkan, waktu makan malam yang cocok untuk mendukung diet Anda adalah antara pukul 18.00 hingga 19.00. Lebih tepatnya lagi adalah pukul 18.14.

Makan malam lebih dari pukul tujuh, dikutip Klik Dokter, berisiko menggagalkan program diet Anda. Alasannya, pada malam hari kegiatan orang pada umumnya sudah berkurang.

Makan malam terlalu larut membuat kalori yang telanjur dikonsumsi tidak dapat dibakar, karena aktivitas sudah menurun. Akibatnya, kalori tersebut disimpan dalam bentuk lemak.

Dalam penelitian yang dilakukan terhadap 1.000 responden disebutkan bahwa 56 persen dari responden yang gagal diet masih ngemil setelah makan malam. Waktu ngemil mereka berbarengan dengan waktu santai sebelum tidur atau sambil menonton televisi.

Tidak hanya mengagalkan diet, kebiasaan ini juga membuat tubuh sulit tidur, karena mendapatkan ‘suntikan energi’ dari makanan. Alhasil Anda merasa lebih segar, dan kadar gula darah pun meningkat. ** Baca juga: Membahayakan Miss V, Mandi Pakai Wewangian

Para pakar kesehatan mengungkapkan, waktu makan malam terakhir yang tepat adalah tiga jam sebelum tidur. Hal yang perlu diingat, diet tidak sekadar perkara mengatur jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi, tapi juga mengatur waktu makan di malam hari.(ilj/bbs)