Kuatkan Sistem Imun dengan 4 Makanan Sehat

Ilustrasi/bbs

Kabar6-Ada banyak makanan yang mampu memperkuat sistem imun. Semakin kuat sistem kekebalan tubuh, semakin kuat Anda menghadapi ‘hantaman’ penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri, ataupun jamur.

Apa saja sih jenis makanan dan minuman yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Dikutip dari beberapa sumber, ini dia empat jenis makanan atau minuman yang dimaksud:

1. Buah jenis sitrus
Asupan vitamin C ini dapat diperoleh dari buah-buahan jenis sitrus seperti jeruk, lemon, jeruk limo, ataupun jeruk nipis. Tak hanya dimakan langsung, Anda bisa membuat buah-buah tersebut menjadi minuman seperti lemon tea atau infused water.

2. Yoghurt
Yoghurt mengandung vitamin D yang dapat memperkuat sistem imun tubuh. Untuk mengonsumsinya, pilihlah yang dibuat tanpa pemanis. Gunakan madu atau buah-buahan sebagai pemanis alami.

3. Kunyit
Kunyit memiliki zat anti inflamasi dan zat anti bakteri yang mampu memberikan daya tahan tubuh menjadi lebih kuat.

Selain itu, antioksidan dalam kunyit memberikan penangkal terhadap radikal bebas kala musim pancaroba.

4. Teh hijau
Teh hijau mengandung kadar antioksidan yang tinggi, yang dapat memperkuat sistem imun tubuh.

Kandungan antioksidan memberikan rasa aman terhadap berbagai penyakit di tubuh, terutama flu, batuk, ataupun kanker. ** Baca juga: Konsumsi 5 Makanan yang Bantu Usir Insomnia

Menjada daya tahan tubuh tidak harus dengan makanan atau minuman yang mahal, bukan?(ilj/bbs)