Kabar6-Selama menjalankan ibadah puasa Ramadan, tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi dan vitamin agar tetap sehat dan tidak cepat lemas, yang bisa diperoleh dari buah-buahan.
Mengonsumsi buah-buahan, tidak hanya pada saat buka puasa, tetapi juga saat sahur. Melansir Womantalk, berikut manfaat yang bisa Anda peroleh apabila rutin mengonsumsi buah-buahan saat sahur:
1. Bantu tubuh tetap terhidrasi
Berpuasa selama seharian bisa membuat tubuh kita kekurangan cairan. Untuk itu, buah-buahan dapat membantu menjaga agar tubuh tetap terhidrasi karena memiliki banyak kandungan air.
2. Kenyang lebih lama
Buah-buahan dapat membantu agar puasa kita berjalan lancar. Caranya dengan memberikan rasa kenyang karena kandungan serat dalam buah-buahan yang Anda konsumsi.
Kandungan serat yang tinggi di dalam usus bisa membantu menjaga stabilitas kondisi perut sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Tingkatkan energi
Tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, buah-buahan juga bisa menyediakan energi yang cukup untuk tubuh. Buah juga tergolong karbohidrat sehat untuk dikonsumsi saat sahur.
4. Tingkatkan mood
Buah mengandung glukosa alami, yang bisa membuat kita lebih aktif dan tetap bersemangat. Inilah kandungan yang membuat kita jadi lebih berenergi dan tetap produktif beraktivitas selama puasa. ** Baca juga: 5 Jenis Diet yang Diyakini Ampuh Turunkan Berat Badan
5. Jaga stamina dan kebugaran tubuh
Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga membuat tubuh kita lebih bugar pada saat siang hari.
Nah, buah-buahan yang direkomendasikan baik dikonsumsi pada saat sahur maupun buka puasa antara lain apel, jeruk, dan pisang.(ilj/bbs)
