Kabar6-Salah satu olahraga yang menjadi pilihan banyak orang adalah berenang. Tidak hanya membakar kalori, berenang juga bisa menjadi ajang rekreasi apabila dilakukan di pantai, laut atau wahana seperti waterboom.
Ternyata, terdapat sejumlah keuntungan berenang yang tidak Anda dapatkan dari olahraga lain. Benarkah demikian? Dikutip dari beberapa sumber, berikut uraiannya:
1. Bantu atasi nyeri sendi
Air bisa mengurangi tekanan-tekanan pada tubuh Anda. Terlebih bila air kolamnya hangat karena bisa menghilangkan rasa kaku dan tidak nyaman yang Anda rasakan.
2. Tingkatkan kesehatan mental
Bahkan ada penelitian yang membuktikan bahwa mahasiswa yang menghadiri kelas renang memiliki mood yang lebih baik dibanding mereka yang tidak.
3. Jadikan Anda pelari yang lebih baik
Mereka yang bisa mengontrol pernapasan saat berenang bisa berlari lebih cepat dan tidak lekas lelah karena bisa menggunakan oksigen dengan lebih efektif. Untuk melihat hasilnya, Anda cukup latihan renang 12 kali.
4. Bantu perkuat paru-paru
Anda mengambil napas dengan cepat dan dalam-dalam kemudian membiarkannya keluar perlahan. Ketika Anda berada dalam air, penyesuaian pernapasan ini sangatlah vital dan hal ini bisa meningkatkan kekuatan otot pernapasan. Diketahui, pernapasan menjaga alveoli dari kerusakan atau menempel bersama. ** Baca juga: Adakah Keuntungan Konsumsi Kopi Sebelum Olahraga?
5. Bikin tubuh lebih muda
Sebuah penelitian dari Indiana University menemukan bahwa berenang 3-5 kali per minggu bisa menunda penuaan tubuh yang biasanya dimulai pada usia 35-70 tahun.
Yuk, berenang.(ilj/bbs)
