Kabar6-Protein adalah salah satu nutrisi penting bagi tubuh untuk membantu membangun otot dan jaringan tubuh lainnya. Protein juga menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh selama beraktivitas. Oleh karena itu, Anda perlu mencukupi kebutuhan protein Anda setiap hari.
Berapa banyak kebutuhan protein setiap harinya? Melansir livestrong, sebenarnya kebutuhan protein setiap hari berbeda untuk setiap individu tergantung pada beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Institute of Medicine merekomendasikan, wanita dewasa memerlukan 46 gram protein per hari dan pria dewasa memerlukan 56 gram protein per hari. ** Baca juga: Jenis Makanan yang Disebut Bikin Umur Lebih Panjang
Dijelaskan Universitas Rice, apabila Anda mempunyai berat tubuh yang lebih besar dan lebih aktif, disarankan untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang lebih tinggi agar lebih sehat. Disarankan untuk menambahkan sekira 0,6-0,9 gram protein untuk setiap kelebihan berat badan setengah kg apabila Anda seorang atlet atau orang dewasa yang ingin membentuk otot.(ilj/bbs)
