oleh

Ketahui Efek Samping Konsumsi Vitamin Secara Berlebihan

Kabar6-Vitamin sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh dan menunjang fungsi sel. Tak hanya diperoleh dari bahan makanan alami, asupan vitamin juga bisa diperoleh dalam bentuk suplemen.

Sayangnya, tidak sedikit orang yang berlebihan mengonsumsi vitamin dengan alasan agar tubuh lebih sehat. Padahal, kelebihan vitamin atau hipervitaminosis, bisa membahayakan kesehatan Anda, lho. Melansir MSN, berikut uraiannya:

1. Vitamin C
Menurut artikel yang diterbitkan National Institutes of Health, meskipun vitamin C memiliki toksisitas yang relatif rendah, mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang tinggi dapat menyebabkan gangguan saluran pencernaan termasuk diare, kram, mual, dan muntah.

Bahkan, mengonsumsi vitamin C secara berlebihan, enam gram per hari, juga dapat menyebabkan migrain. Selain itu, juga dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan kelainan jantung yang fatal pada mereka yang menderita hemochromatosis atau gangguan penyimpanan zat besi.

2. Vitamin B3
Ketika dikonsumsi dalam bentuk asam nikotinat, niasin dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, sakit perut, gangguan penglihatan, dan kerusakan hati bila dikonsumsi dalam dosis tinggi yakni 1-3 gram per hari.

3. Vitamin B6
Konsumsi berlebihan B6 yakni 1-6 gram per hari dalam jangka panjang dapat menyebabkan gejala neurologis yang parah, lesi kulit, kepekaan terhadap cahaya, mual, dan mulas.

4. Vitamin B9 (Folat)
Mengonsumsi terlalu banyak vitamin B9 dalam bentuk suplemen dapat memengaruhi fungsi mental dan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.

5. Vitamin A
Mengonsumsi vitamin A dalam dosis berlebihan dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Mengonsumsi vitamin A lebih dari 1,5 miligram per hari dapat meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.

6. Vitamin D
Tak hanya dapat diproduksi secara alami oleh kulit dengan bantuan sinar matahari, vitamin D juga dapat Anda peroleh dari makanan seperti daging merah, telur, hati, dan minyak ikan.

Mengonsumsi terlalu banyak vitamin D dapat menimbulkan penumpukan kalsium dalam darah, jaringan lunak, dan arteri, serta dapat meningkatkan risiko penyakit batu ginjal.

7. Vitamin E
Vitamin E diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan jaringan dan kulit. Namun, kelebihan mengonsumsi vitamin E dapat menyebabkan munculnya ruam, memar, sakit kepala, dan rasa letih. Sebuah penelitian menunjukan, mengonsumsi vitamin E dalam dosis berlebih dapat meningkatkan risiko stroke.

8. Vitamin K
Vitamin K sangat jarang menyebabkan efek samping berbahaya bagi tubuh, terutama jika dikonsumsi dalam dosis yang dianjurkan. ** Baca juga: Lebih Sehat Mana, Apel Dimakan dengan Kulit atau Dikupas?

Mengonsumsi vitamin K melebihi batas dosis yang dianjurkan dapat menimbulkan reaksi alergi, menyebabkan gangguan pada liver, gangguan pada indra pengecap, bibir membiru, sesak napas, pusing seperti hendak pingsan, serta kulit dan putih mata menguning, namun hal ini sangat jarang terjadi.

Jadi, konsumsi vitamin sesuai dosis yang dianjurkan.(ilj/bbs)

Berita Terbaru