Kabar6-Para ahli menyarankan agar setiap orang mengonsumsi air putih setidaknya delapan gelas setiap harinya. Kebiasaan ini bisa menjaga kesehatan tubuh tetap stabil, termasuk untuk kecantikan kulit dan menghindarkan tubuh dari berbagai risiko penyakit.
Karena rasanyanya yang hambar, terkadang orang hanya sedikit mengonsumsi air putih, dan lebih memilih minuman manis yang memiliki aneka rasa. Hal ini terkadang membuat tubuh kurang mendapat asupan air putih, sehingga tak jarang mengalami dehidrasi. Bagaimana sih tanda tubuh mengalami kekurangan asupan air putih? Dilansir Boldsky, berikut tanda-tandanya:
1. Mulut & bibir Kering
Cairan yang kurang dalam tubuh akan membuat produksi lendir dan air di mulut kurang. Tak hanya mulut yang kering, kulit pun akan terlihat kering dan bersisik.
2. Massa otot berkurang
Pada dasarnya, otot tubuh tersusun oleh air. Jika tubuh kekurangan asupan air, ini bisa berpengaruh pada kesehatan, kekuatan serta massa otot yang akan berkurang dan tak sekuat biasanya.
3. Kekebalan tubuh menurun
Air bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika kekebalan tubuh menurun, sering sakit dan rentan terjangkit berbagai virus, ini menunjukkan bahwa tubuh sedang kekurangan asupan air putih.
4. Tubuh mudah lelah
Kurangnya konsumsi air putih bisa membuat pembuluh darah dalam tubuh tidak terhidrasi dengan baik. Akibatnya, tubuh akan lebih mudah lelah, lemas dan letih. Kurangnya asupan air putih juga bisa membuat tubuh mudah gemuk atau mengalami obesitas. ** Baca juga: Mengapa Semakin Tambah Usia Berat Badan Gampang Naik?
Yuk, cukupkan kebutuhan air putih agar terhindar dari hal-hal yang merugikan kesehatan.(ilj/bbs)
