oleh

Kenali Minuman yang Bisa Sebabkan Dehidrasi dan Hidrasi

image_pdfimage_print

Kabar6-Anda tentu sering mendengar kata dehidrasi dan hidrasi. Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan, sehingga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal. Kandungan air di dalam tubuh manusia yang sehat adalah lebih dari 60 persen total berat badan.

Sementara hidrasi disebut sebagai pemenuhan kebutuhan cairan tubuh. Nah, terdapat beberapa jenis minuman yang bisa menghidrasi tubuh, atau sebaliknya malah akan membuat tubuh dehidrasi. Melansir Care2, berikut jenis minuman yang dimaksud:

Minuman yang dapat menghidrasi tubuh:
1. Air putih
Manfaat air sebagai hidrasi yang baik sudah tentu tidak perlu diragukan

2. Teh herbal
Daun dari tanaman seperti mint memberikan aroma yang menyenangkan saat dimasukkan ke air. Cara yang satu ini merupakan alternatif untuk seseorang yang kurang suka minum air putih. Namun ada beberapa tanaman yang justru memiliki sifat diuretik seperti dandelion.

3. Jus sayur dan buah
Jus yang berasal dari buah-buahan dan sayuran merupakan salah satu cairan dari alam yang dapat membantu mengatasi dehidrasi. Sebaiknya konsumsi jus tanpa gula karena sudah mengandung gula alami.

Minuman yang membuat dehidrasi:
1. Kopi, teh, dan kakao
Minuman seperti kopi, teh hitam atau cokelat mengandung purin yang tinggi, merupakan racun yang harus dihilangkan dalam tubuh, melalui urine atau keringat. Purin perlu diencerkan dalam jumlah besar cairan agar dapat dikeluarkan, sehingga akan menyebabkan frekuensi buang air kecil yang sering dan membuat tubuh lebih dehidrasi.

2. Susu
Susu adalah makanan, bukan minuman dan pada beberapa orang yang memiliki masalah pencernaan saat minum susu.

3. Minuman bersoda
Minuman ringan sering mengandung kafein yang tinggi, bersifat diuretik, yang membuat tubuh kehilangan air. Minuman bersoda biasanya mengandung gula tinggi. Tubuh memiliki waktu untuk metabolisme gula.

Untuk memperbaiki reaksi ini, tubuh harus memberikan air dari cairan ekstraselular, sehingga seseorang yang merasa haus setelah minum soda akan semakin haus.

4. Minuman beralkohol
Alkohol bersifat diuretik, mengurangi cairan dari jaringan tubuh sehingga membutuhkan banyak cairan. ** Baca juga: Mengapa Terjadi Dehidrasi Saat Olahraga?

Cermat memilih minuman saat dibutuhkan akan membuat cairan tubuh tetap terjaga dan seimbang.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email