Kabar6-Tiap orang tentu pernah mengalami stres karena berbagai sebab. Nah tahukah Anda, pola pikir kita dalam merespon dan mengatasi masalah ternyata juga sangat mempengaruhi tingkat stres?
Apabila Anda sering merasa stres, ada kemungkinan Anda memiliki pola pikir penyebab stres tersebut. Melansir journal.sociolla, berikut adalah tiga pola pikir penyebab stres:
1. Pola pikir sibuk
Saat ada pertanyaan, apa yang sedang Anda lakukan, jawaban apa yang akan Anda berikan? Apakah Anda lebih sering menjawab dengan kalimat “Saya sedang sibuk nih”.
Dengan pola pikir seperti ini, Anda akan perlahan membentuk diri menjadi manusia sibuk yang selalu tertekan. Bahkan hal kecil pun bisa membuat stres, karena Anda merasa tidak punya waktu untuk mengurusi hal lain. Banyak yang akan rugi dengan pola pikir ini, mulai dari diri Anda sendiri hingga hubungan Anda dengan orang lain, termasuk dengan keluarga dan pasangan,
Jadi, sebelum membuat orang terdekat kecewa dan membuat Anda tambah stres, lakukan hal berikut. Saat Anda merasa sibuk, coba berhenti sejenak dan lihat apa yang Anda kerjakan. Mulailah untuk membuat jadwal berdasar skala prioritas, agar hidup lebih teratur dan stres berkurang.
Pada akhirnya, Anda bisa melihat kalau sebenarnya Anda tidak sesibuk yang dibayangkan, dan ternyata memiliki cukup banyak waktu luang untuk melakukan hal lain.
2. Pola pikir perfeksionis
Dari kacamata psikologi, perfeksionisme didefinisikan sebagai ‘sifat multi-dimensional yang dimiliki seseorang dalam mengejar kesempurnaan dan standar performa yang sangat tinggi, dan biasanya dibarengi dengan evaluasi hasil yang berlebihan’.
Sebuah penelitian sudah membuktikan adanya hubungan antara sifat perfeksionisme tinggi dengan tingkat stres yang sangat tinggi. Mereka yang memiliki pola pikir perfeksionis biasanya mudah stres, gampang marah, dan sulit menerima kegagalan.
Pertanyaannya, apakah Anda tipe orang yang bisa stres karena melihat sesuatu tidak berjalan 100 persen sempurna sesuai dengan keinginan? Apakah kekurangan kecil bisa menjadi masalah besar yang membuat Anda kepikiran terus sampai tidak bisa fokus mengerjakan pekerjaan atau aktivitas lain?
Lain kali saat Anda merasa seperti ini, ingatlah kalau kenyataan seringkali datang dengan berbagai kekurangan. Coba lihat kekurangan itu sebagai peluang untuk berimprovisasi dan menjadikan sesuatu lebih baik dari sebelumnya. Perlahan tapi pasti, Anda akan mulai menghadapi hidup dengan lebih ringan.
3. Pola pikir kebal stres
Seringkali Anda merasa stres tak akan pernah hinggap di pikiran. Ternyata, pemikiran seperti ini akan membuat Anda lebih sering terkena stres parah. Jadi, daripada menganggap diri Anda kebal stres, lebih baik terapkan tiga langkah ampuh untuk menghilangkan stres. ** Baca juga: Tidur Gunakan Kipas Angin Ganggu Kesehatan
Pertama, Anda harus menyadari bahwa stres bisa memengaruhi siapa saja, serta punya risiko merusak fisik dan psikis. Kedua, Anda harus sadar bahwa stres muncul akibat respon Anda terhadap suatu masalah, dan ketahui bahwa Anda punya kemampuan untuk mengendalikan respon negatif menjadi energi positif. Dan ketiga, gunakan energi positif tersebut untuk mencari solusi masalah yang dihadapi. ** Baca juga: Europixpro Door, Produk Anak Negeri Berkualitas Dunia
Yuk, hadapi stres dengan cerdas.(ilj/bbs)
