oleh

Kembalikan Pola Tidur Agar Jadi Normal

image_pdfimage_print

Kabar6-Sebagian masyarakat perkotaan mengalami susah tidur atau insomnia. Kondisi ini salah satunya disebabkan oleh stres, akibat beban pekerjaan baik di kantor maupun rumah.

Lantas, bagaimana mengembalikan pola tidur agar jadi normal? Gangguan tidur, melansir beberapa sumber, dapat diatasi dengan sejumlah cara sederhana, sehingga Anda mendapatkan pola tidur kembali normal. Apa sajakah itu?

1. Kebiasaan tidur
Kebanyakan orang tidak merasa mengantuk, karena mereka memiliki pola tidur yang tidak teratur. Karena itulah, Anda butuh jam untuk tidur. Jadi, atur pola tidur sebaik mungkin dan usahakan untuk tidak mengubah jam aktivitas tidur Anda.

2. Pilih tempat tidur dan kasur yang nyaman
Untuk tidur malam yang baik, sangat penting istirahat di atas kasur dan tempat tidur yang nyaman. Tempat tidur adalah sesuatu yang berhubungan langsung dengan kenyamanan dan postur tidur.

Apabila Anda istirahat di tempat tidur tunggal, pastikan cukup luas untuk postur tubuh.

3. Makan sehat dan ringan
Makan malam yang berat sebaiknya dihindari jika Anda menderita masalah tidur. Sementara oatmeal dan segelas susu hangat bisa menjadi kombinasi makanan dan minuman malam hari yang ideal. ** Baca juga: Bagaimana Atasi Kecanduan Karbo?

4. Latihan fisik
Latihan fisik membantu Anda meminimalisir stres dan membiarkan otot tetap letih dan rileks. Ini membantu Anda mengantuk, sehingga dapat cepat tidur. Lakukan beberapa aktivitas fisik dan olahraga secara teratur untuk mendapatkan cukup tidur.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email