Kabar6-Saat beraktivitas di luar rumah selama new normal, Anda dituntut untuk lebih waspada, agar tetap sehat dan bisa beraktivitas dengan baik. Namun kewaspadaan yang meningkat seringkali berubah menjadi kecemasan berlebih, merupakan salah satu bentuk gangguan fungsi kognitif.
Padahal fungsi kognitif memegang peran penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi. Gangguan fungsi kognitif manusia dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal, seperti kondisi lingkungan, serta faktor internal seperti kondisi dalam tubuh.
Faktanya, melansir Femina, kondisi tubuh yang tidak normal, seperti dehidrasi, dapat memperparah tingkat kecemasan seseorang sehingga berdampak negatif pada kualitas hidup mereka. Studi menunjukkan,a dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif dan memengaruhi suasana hati atau mood seseorang.
Diketahui, sebanyak 75 persen otak manusia terdiri dari air. Apabila tubuh kehilangan sedikitnya dua persen saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak. Akibatnya, fungsi kognitif dan mood yang terganggu, konsentrasi menurun, mudah mengantuk, lelah, serta lebih mudah cemas dan tegang.
Karena itulah, penting memerhatikan frekuensi minum air demi menjaga kelancaran fungsi otak dan memelihara kesehatan tubuh. Meski kebutuhan hidrasi setiap orang bervariasi tergantung pada banyak faktor, orang dewasa sehat dan aktif pada umumnya membutuhkan sekira dua liter air setiap harinya. ** Baca juga: Pandemi COVID-19 Tingkatkan Sindrom ‘Patah Hati’?
Secara sederhana, kita dapat memenuhinya dengan empat botol air mineral ukuran 600 ml. Untuk memastikan aliran nutrisi dan hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, sebaiknya kita mengawali dan mengakhiri hari dengan minum air. Minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus.
Kebutuhan akan air ini harus memastikan kualitas air minum dan kandungan mineral alaminya. Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, cukup berolahraga, dan menjaga jiwa dan raga tetap sehat agar dapat beradaptasi dengan kenormalan baru tanpa mudah merasa cemas.(ilj/bbs)
