oleh

Kapan Waktu Tepat Konsumsi Vitamin Agar Hasilnya Maksimal?

image_pdfimage_print

Kabar6-Untuk menjaga kesehatan sekaligus kecantikan, tidak sedikit orang yang mengonsumsi vitamin. Namun tahukah Anda, minum vitamin pada waktu-waktu tertentu ternyata lebih efektif dan memberikan hasil yang optimal untuk tubuh?

Hal ini karena tubuh bekerja secara berbeda dari waktu ke waktu, sehingga turut mempengaruhi proses penyerapan vitamin yang dikonsumsi. Sementara itu, jenis vitamin yang banyak dikonsumsi oleh wanita adalah vitamin C, E, dan A.

Lantas, kapan waktu tepat mengonsumsi vitamin C, E, dan A agar hasilnya maksimal? Melansir beautynesia, berikut uraiannya:

1. Vitamin C
Merupakan zat antioksidan yang baik untuk tubuh, sehingga waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin C adalah sebelum Anda beraktivitas.

Selain itu, vitamin C merupakan zat vitamin yang paling mudah larut dalam air atau darah, dan waktu kerjanya pun hanya bertahan selama beberapa jam saja di dalam darah.

Selain untuk kesehatan, konsumsi vitamin C secara teratur juga sangat baik efeknya bagi kulit. Dengan konsumsi secara teratur, vitamin C bisa mendukung pembentukan kolagen serta menghilangkan bekas luka pada kulit.

2. Vitamin E
Vitamin E mudah larut bersama lemak, sehingga waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi vitamin E adalah setelah Anda makan. Dengan mengonsumsi vitamin E setelah makan, maka Anda bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari vitamin E ini untuk tubuh, terutama untuk kulit.

Karena vitamin E paling baik larut bersama lemak, maka Anda bisa mengonsumsi vitamin E bersamaan dengan makanan-makanan yang mengandung lemak seperti mentega, telur, lemak nabati dari sayuran, lemak hewani dari dagung, dan sebagainya.

Dosis yang disarankan untuk mengonsumsi vitamin E adalah 15 mg per hari, sedangkan dosis maksimal yang bisa dikonsumsi tubuh adalah 1.000 mg per hari.

3. Vitamin A
Sama seperti vitamin E, jenis zat pada vitamin A juga merupakan zat yang mudah larut dalam kandungan lemak. Jadi sangat disarankan untuk mengonsumsi vitamin A setelah makan.

Untuk vitamin A, dosis yang disarankan untuk dikonsumsi adalah 900 ug per hari dengan maksimal dosis maksimal 3.000 ug per hari. Dosis ini pun disesuaikan dengan kebutuhan vitamin A oleh tubuh Anda.

Kelebihan vitamin A berdampak tidak baik untuk tubuh antara lain kerapuhan tulang, kerusakan hati, gangguan ginjal, gatal pada kulit, kerontokan rambut, hingga cacat janin bagi yang sedang mengandung. ** Baca juga: Tersenyum Punya Efek yang Sama dengan Konsumsi 2.000 Batang Cokelat

Untuk manfaat yang maksimal, konsumsi vitamin pada waktu yang disarankan.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email