oleh

Kapan Waktu Tepat Konsumsi Suplemen Saat Puasa?

image_pdfimage_print

Kabar6-Dengan berbagai alasan, sebagian orang menjadi malas makan sahur atau berbuka puasa, dan hanya mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi terbatas. Hal ini tentu saja membuat daya tahan tubuh menjadi turun.

Padahal, puasa memiliki manfaat yang beragam. Karena itulah, Anda dianjurkan untuk menjaga pola makan, pola hidup, dan mengonsumsi suplemen yang sifatnya menjaga daya tahah tubuh.

Untuk mengantisipasi gangguan kecukupan asupan gizi selama berpuasa, selain protein, karbohidrat kompleks dan buah, tubuh juga membutuhkan tambahan asupan bernutrisi termasuk, vitamin dan mineral. Vitamin C, vitamin D, dan zinc untuk mendukung tiga lapis pertahanan daya tahan tubuh.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen saat puasa? Melansir Medcom, waktu yang tepat adalah saat makan atau sesudahnya. Hal ini karena vitamin terserap dengan optimal. Diketahui, vitamin paling cepat diserap tubuh saat menempel dengan makanan, sehingga disarankan saat sahur karena perut terisi.

Secara lebih spesifik, Anda tidak dianjurkan untuk minum suplemen saat buka puasa karena perut akan ‘kaget’. Selain itu, Anda juga harus ingat bahwa minum suplemen harus dibarengi dengan banyak minum air. ** Baca juga: Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Hendak Diet Selama Puasa Ramadan

Anda bisa melakukannya dengan minum dua gelas saat buka, dua gelas saat tarawih, dan empat gelas setelah tarawih.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email