Kabar6-Memberikan asupan kalsium dan protein bagi tubuh, salah satunya adalah dengan cara minum susu. Kapan Anda biasa minum susu? Adakah waktu yang tepat untuk mengonsumsi susu?
Sebagian orang berpendapat bahwa minum susu baik dilakukan di pagi hari, sementara lainnya lebih memilih malam hari. Melansir Okezone, konsumsi susu di pagi atau malam hari, masing-masing menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda. Semua itu tergantung kebutuhan, atau dengan kata lain jenis manfaat apa yang diinginkan dari minum susu itu sendiri.
Apabila tujuannya adalah untuk mencukupi kebutuhan energi dan protein, maka meminum segelas susu di pagi hari jadi pilihan baik. Selain kalsium dan protein, susu juga menawarkan nutrisi lainnya mulai dari fosfor, magnesium, berbagai vitamin dan potassium.
Minum susu saat pagi juga disebutkan baik untuk Anda yang kerap berolahraga sebelum beraktivitas. Mengonsumsi susu di waktu pagi hari bisa jadi asupan protein dan kalsium yang baik untuk tubuh. Hal itu karena tulang dan otot membutuhkan kalsium dan protein untuk pulih dan berkembang.
Selain untuk asupan energi saat berolahraga, minum susu di pagi hari juga bisa difungsikan agar perut terasa kenyang sehingga keinginan mengemil sepanjang hari bisa diredam. Namun apabila Anda termasuk orang yang selalu merasa kembung setelah minum susu, sebaiknya hindari minum susu di pagi hari.
Sementara itu minum susu di malam hari bisa dilakukan oleh orang-orang yang punya masalah tidur. Susah tidur tepat waktu di malam hari dapat dibantu dengan minum segelas susu hangat menjelang waktu istirahat. Hal ini dapat membantu agar tubuh merasa tenang, nyaman sehingga bisa tidur lebih nyenyak.
Begitu juga ketika merasa kelelahan setelah beraktivitas, misalnya bekerja seharian dan begitu sampai rumah hanya ingin istirahat, minumlah segelas susu di malam hari. Dengan kandungan asam amino yang dikenal sebagai triptofan, cara ini akan dapat membantu otak melepaskan serotonin (hormon rasa bahagia), selain membantu agar kita merasa rileks.
Namun minum susu di malam hari disebutkan tidak disarankan untuk orang-orang yang sedang berupaya untuk menurunkan berat, terlebih bagi beberapa orang dapat menyebabkan masalah pencernaan. ** Baca juga: Sulit Tidur Malam Bisa Jadi Disebabkan Oleh Beberapa Makanan yang Anda Konsumsi
Jadi pastikan segelas susu yang diminum hangat, ketimbang segelas susu dingin. Susu hangat lebih baik untuk pencernaan. Konsumsilah secukupnya saja, sekira 150-200 ml untuk satu hari.(ilj/bbs)
