Kabar6-Tidak sedikit orang yang melakukan diet demi mencapai berat badan ideal. Sayangnya, banyak juga yang kurang menyadari apakah diet yang dijalankan tadi sehat atau justru membahayakan tubuh.
Mungkin Anda belum mengetahui bahwa tubuh manusia memiliki caranya sendiri untuk ‘memberitahu’ efek diet yang sedang dijalani. Dikutip dari Klikdokter, berikut adalah beberapa tanda yang mengisyaratkan bahwa diet yang Anda lakukan kurang tepat:
1. Bau mulut
Bau mulut bisa terjadi akibat proses metabolisme yang disebut ketosis. Ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa untuk energi, tubuh membakar lemak yang tersimpan sebagai gantinya, dan proses ini menghasilkan pembentukan asam yang disebut keton. Nh, keton inilah yang bisa membuat napas mengeluarkan aroma busuk. Orang yang mengonsumsi makanan rendah karbohidrat lebih mungkin mendapatkan keton saat mereka bernapas.
2. Rambut menipis
Selain memproduksi sel darah merah, zat besi juga berguna untuk menyimpan dan membawa oksigen ke dalam darah. Saat tubuh kekurangan zat besi, gejala yang akan terlihat adalah menipisnya rambut dan tubuh selalu merasa lesu.
3. Sembelit
Kondisi ini menunjukkan bahwa Anda membutuhkan serat dan air. Ketika sembelit, tingkatkan asupan air sambil menambahkan beberapa makanan berserat tinggi seperti gandum, buah, dan kacang-kacangan dalam menu diet Anda.
4. Kelelahan
Usai mengonsumsi karbohidrat kompleks (misalnya seperti gula) seringkali tubuh mendadak terasa lesu dan kurang berenergi. Kondisi ini terjadi karena gula meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Untuk menstabilkan energi, pilih makanan ringan yang dapat melepaskan energi secara perlahan, seperti pisang dan kacang-kacangan. ** Baca juga: Menu Sarapan yang Sebaiknya Dihindari Jika Anda Ingin Turunkan Berat Badan
Diet tidak bisa dilakukan secara sembarangan, namun harus diimbangi dengan olahraga. Jangan lupa jug berkonsultasi dengan ahli nutrisi agar Anda tidak salah menjalani diet.(ilj/bbs)
