Kabar6-Sehat itu mahal. Meskipun demikian, kesehatan dapat dijaga dengan beberapa kebiasaan sehari-hari yang tentu saja tidak mahal harganya. Hal yang dibutuhkan adalah kemauan dan kedisiplinan.
Namun terkadang ada beberapa kebiasaan dilakukan yang justru dapat merusak kesehatan tubuh. Dikutip dari tempo.co, berikut adalah tujuh kebiasaan buruk itu:
1. Kurang tidur
Padahal tidur selama tujuh sampai sembilan jam setiap malam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko sakit pilek, flu dan penyakit lainnya.
2. Konsumsi makanan olahan
Meskipun mudah dan praktis, makanan olahan penuh kandungan sodium. Terlalu banyak sodium dapat memicu retensi air, tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.
3. Kurang konsumsi air
Konsumsi enam sampai delapan gelas air sehari dapat mengembalikan retensi air dan membantu mengurangi berat badan. Konsumsi air secara teratur membantu organ tubuh berfungsi dengan baik. Air juga dapat meningkatkan fungsi otak, meningkatkan daya pikir otak, dan mengurangi sakit kepala.
4. Malas bergerak
Mungkin Anda termasuk orang yang terbiasa bepergian dengan kendaraan pribadi, untuk jarak dekat sekalipun. Padahal, semakin sering Anda berjalan kaki, tubuh akan jadi semakin sehat.
Olahraga teratur tidak hanya memerangi obesitas, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. Olahraga teratur dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh banyak kondisi rematik.
5. Terpapar asap rokok
Meskipun Anda telah berhenti merokok, jika lingkungan sekitar dikelilingi para perokok dan Anda terus menerus menghirup asap rokok, maka kondisi kesehatan Anda pun menjadi taruhannya.
6. Terlalu serius
Jika Anda memiliki kepribadian yang serius, cobalah belajar untuk lebih rileks dan tidak bersitegang terhadap hal-hal kecil, yang dapat meningkatkan kesehatan emosional, mental, dan fisik.
Beberapa orang meremehkan pentingnya tertawa dan tersenyum. Padahal kedua hal tersebut dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengubah pandangan hidup Anda. Sebuah pandangan yang lebih baik dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memberi Anda motivasi.
7. Jarang atau tidak pernah pergi ke dokter
Meski Anda tidak merasa sakit, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Tes darah dan medical check-up dapat mendiagnosa masalah medis lebih awal. Anda hanya memiliki satu tubuh, sehingga rawat dan perlakukanlah dengan baik. ** Baca juga: Pahami Dulu Efek Negatif Sebelum Ajak Anak Nonton Film Horor
Yuk, lebih sayangi lagi tubuh Anda.(ilj/bbs)
