oleh

Jangan Lakukan Kebiasaan Harian yang Dapat ‘Rusak’ Otak

Kabar6-Otak adalah salah satu bagian yang paling penting dari tubuh manusia, mengurus semua organ dan memberikan ‘mereka’ pekerjaan yang harus dilakukan. Karena itulah, Anda wajib menjaga kesehatan otak.

Untuk tetap sehat dan bugar, hindari sejumlah hal yang dapat merusak otak dengan cara apa pun. Otak yang rusak dapat menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan di seluruh tubuh kita. Melansir Trendshealth, ini kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak otak Anda:

1. Tidak sarapan
Aktivitas yang padat seringkali membuat orang-orang lupa untuk sarapan. Padahal, sarapan adalah hal yang penting. Setelah tidur lebih dari delapan jam, tubuh membutuhkan nutrisi.

Orang-orang yang tidak sarapan, biasanya memiliki kadar gula darah rendah, yang menyebabkan pasokan nutrisi ke otak berkurang. Hal ini memicu degenerasi otak, yaitu penurunan fungsi dari efek yang paling ringan hingga terberat.

Selain itu, tubuh tidak mendapatkan asupan karbohidrat yang Anda butuhkan sebagai energi untuk melakukan kegiatan harian.

2. Terlalu banyak makan
Biasanya Anda akan menyantap habis, bahkan menambah porsi, apabila dihidangkan makanan favorit. Namun bila Anda sering melakukan hal ini, berhati-hatilah karena makan secara berlebihan ternyata dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah otak.

3. Merokok
Merokok berbahaya bagi kesehatan, terutama paru-paru. Hal lain, kandungan nikotin dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah otak.

4. Konsumsi gula tinggi
Mengonsumsi makanan terlalu banyak gula mengganggu penyerapan protein dan nutrisi. Hal ini menyebabkan kekurangan gizi, yang mengganggu perkembangan otak. Pastikan anak-anak tidak terlalu banyak konsumsi cokelat, permen dan makanan manis lainnya.

Tidak hanya itu, apabila Anda konsumsi karbohidrat sederhana terlalu berlebihan, maka tubuh akan memecah karbohidrat tersebut menjadi gula.

5. Kurang Tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh dan mental. Tidur selama delapan jam berarti akan menjaga tubuh dan otak Anda. Tidur terlalu larut malam akan mempercepat kematian sel-sel otak. Jadi bila Anda tidak ingin sel-sel otak Anda mati, maka tidur yang cukup.

6. Kurang merangsang pikiran
Tidak menggunakan otak Anda dapat menyebabkan penyusutan otak. Berbicara kepada diri sendiri, berpikir dan berdebat adalah cara terbaik untuk melatih otak kita dan merangsang pikiran.

7. Jarang berbicara
Orang yang jarang berbicara berada di risiko yang lebih tinggi mengalami penurunan efisiensi otak. Percakapan intelektual dan sehat akan membantu mempromosikan efisiensi otak. ** Baca juga: Tertawa Bisa Bantu Proses Penyembuhan Saat Sakit?

Jadi, lakukan pola hidup sehat dan hindari kebiasaan harian yang dapat merusak otak Anda.(ilj/bbs)

Berita Terbaru