oleh

Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Tak Sehat Selama Puasa

Kabar6-Sudah banyak diketahui, menjalankan ibadah puasa memiliki sejumlah manfaat yang telah terbukti secara ilmiah. Sayangnya, apabila dilakukan secara sembarangan maka hal itu dapat menghilangkan manfaat puasa terhadap kesehatan, lho.

Karena itulah, melansir beberapa sumber, ada sejumlah kebiasaan tak sehat saat puasa yang harus dihindari. Apa saja lima kebiasaan tak sehat yang dimaksud?

1. Melewatkan sahur
Selama berpuasa Anda tidak mengonsumsi makanan dan minuman apa pun dalam periode waktu tertentu. Karena itulah, Anda sangat dianjurkan untuk sahur agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk berpuasa.

Apabila sering melewatkan waktu sahur, maka Anda akan rentan mengalami dehidrasi, bau mulut, mudah lelah, cepat merasa lapar, hingga masalah pencernaan.

2. Langsung tidur usai sahur
Kebiasaan ini membuat seluruh oksigen akan berpindah ke lambung dan mengganggu kinerja lambung saat mencerna makanan. Jumlah oksigen di dalam otak juga akan berkurang, dan makanan yang belum dicerna secara optimal akan berbalik dari lambung ke kerongkongan.

Akibatnya, Anda rentan mengalami gangguan pencernaan dan penyakit seperti stroke, maag, hingga refluks asam lambung (GERD). ** Baca juga: Sejumlah Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

3. Makan berlebihan saat berbuka puasa
Saat berbuka puasa, Anda tidak dianjurkan untuk langsung makan besar dan terlalu banyak makan. Hal ini karena selama lebih dari 12 jam perut dalam kondisi kosong, sehingga bukanlah hal yang baik jika Anda langsung memaksa perut bekerja keras.

Waktu ideal untuk makan besar saat puasa adalah selepas melaksanakan salat tarawih. Sedangkan saat waktu berbuka tiba, Anda cukup mengonsumsi makanan ringan yang bisa mengembalikan energi seperti buah kurma, kolak, es buah, atau makanan pembuka lainnya.

4. Konsumsi makanan yang kurang sehat
Ada beberapa jenis makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama berpuasa. Di antaranya adalah makanan berlemak, bergas, gorengan, dan terlalu manis.

Hal ini karena jika dikonsumsi terus menerus, jenis makanan tersebut bisa berdampak buruk untuk kesehatan seperti meningkatkan asam lambung, memicu penumpukan lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh, hingga menyebabkan masalah pencernaan tubuh.

5. Konsumsi minuman berkafein
Sebisa mungkin, hindari konsumsi minuman berkafein, sseperti teh dan kopi saat puasa. Hal ini karena kafein yang dikonsumsi bisa menimbulkan efek diuretin, yaitu efek yang bisa memicu keinginan buang air kecil dan membuat Anda cepat haus.

Kafein juga bisa mengiritasi dinding lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Jadi, pengidap maag sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsinya saat sahur maupun berbuka.

Namun, jika Anda tetap ingin minum kopi, bisa mengonsumsi satu gelas kopi saat sahur, minum kopi saat dua jam setelah berbuka, dan tetap mengimbangi asupan kafein dengan memperbanyak minum air putih.

Yuk, berpuasa dengan cara sehat.(ilj/bbs)

Berita Terbaru