Kabar6-Memiliki tubuh sehat menjadi ‘investasi’ penting, terutama selama masa pandemi ini. Ya, dengan daya tahan tubuh yang kuat, Anda tentu akan terhindar dari sejumlah gangguan kesehatan yang merugikan.
Bagaimana agar tubuh tetap sehat di segala kondisi? Melansir Herbeauty, ada sejumlah kebiasaan yang dapat membantu menjaga tubuh. Apa sajakah itu?
1. Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang
Pagi hari, Anda cukup konsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat seperti oatmeal, roti, pancake, atau susu sapi. Lalu makan siang, pilih menu makanan yang mengandung serat tinggi dan karbohidrat seperti daging, kacang-kacangan, nasi merah, dan sup.
Selanjutnya untuk makan malam, cukup pilih menu protein rendah lemak, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sereal, dan air mineral.
Anda juga harus memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh, dan sering konsumsi buah di sela-sela kegiatan harian, untuk menjaga stamina dan imunitas tubuh. Selain itu, pola makan Anda harus teratur untuk menjaga kesehatan pencernaan dan lambung. Hal yang lebih penting adalah hindari makanan yang dikategorikan junk food.
2. Hindari stres dan rutin olahraga
Stres sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, karena saat stres tubuh memproduksi banyak hormon kortisol yang dapat memengaruhi tempat penyimpanan lemak dalam tubuh.
Olahraga adalah solusi terbaik untuk menghilangkan stres dan menjaga kesehatan. Cukup lakukan jogging minimal 30 menit sehari, maka tubuh akan semakin bugar.
3. Biasakan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar
Lingkungan juga sangat berpengaruh untuk menentukan kondisi kesehatan Anda. Lingkungan yang kurang bersih akan berpotensi mengundang kuman dan virus masuk ke rumah.
Jadi, Anda harus rutin membersihkan rumah dan mandi dengan teratur. Terlebih jika Anda masih sering beraktivitas ke luar rumah.
4. Cukupi kebutuhan vitamin
Dari beragam variasi vitamin, Anda dianjurkan memenuhi seluruh jenis vitamin tersebut dalam sehari, demi menjaga kesehatan tubuh. Vitamin yang dimaksud adalah A, B, C, D, E, dan K.
Semua vitamin itu busa didapatkan dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari, termasuh sayuran dan buah-buahan. ** Baca juga: 5 Camilan Sehat yang ‘Aman’ Dimakan Larut Malam Selama Diet
5. Tidur cukup
Untuk menjaga kesehatan organ tubuh, maka diperlukan waktu yang tepat untuk beristirahat. Durasi delapan jam adalah waktu ideal bagi tubuh untuk beristirahat. Hindari juga kebiasaan tidur terlalu malam atau begadang.
6. Hindari kebiasaan buruk
Beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh orang-orang di luar sana adalah merokok dan mengonsumsi minuman keras. Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, maka hentikan kebiasaan buruk itu, karena berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Kebiasaan harian yang tepat dapat menjaga tubuh tetap sehat.(ilj/bbs)
