Kabar6-Otak merupakan salah satu organ yang berfungsi sebagai pusat sistem saraf pada manusia dan sebagian makhluk hidup lainnya. Artinya, otak merupakan pusat pengendalian seluruh tubuh. Otak mengatur sebagian besar koordinasi gerakan, perilaku, keseimbangan di dalam tubuh, dan berbagai fungsi lainnya.
Otak manusia memiki volume sekira 1350 cc dan terdiri dari sekira 100 juta sel saraf, beratnya sekira 2,5 persen dari berat tubuh. Otak terletak di rongga tengkorak kepala dan dilindungi oleh selaput yang disebut selaput meninges.
Karena fungsinya yang sentral inilah Anda pun disarankan untuk benar-benar menjaga kesehatan otak dengan baik. Salah satunya, dilansir Times Of India, adalah melalui asupan lima jenis makanan yang bisa menjaga dan mencerahkan otak. Makanan apa saja yang dimaksud?
1. Almond
Almond kaya vitamin E dan asam lemak omega-3. Menambah segenggam kacang almond pada makanan Anda secara teratur akan membantu menjaga kesehatan otak.
2. Biji labu
Biji labu kaya antioksidan, juga mengandung magnesium, tembaga, besi, dan seng yang akan membantu menjaga saraf tetap sehat. Mengonsumsi biji labu secara teratur membantu mencegah gangguan neurologis, migrain, epilepsi dan depresi.
3. Alpukat
Buah yang satu ini kaya sumber folat dan vitamin K yang membantu mencegah kebekuan darah di otak sehingga mengurangi risiko stroke. Mengonsumsi alpukat secara teratur membantu memperbaiki fungsi otak dan memperbaiki ingatan. Alpukat juga mengandung protein dalam jumlah cukup, tapi rendah kandungan gula.
4. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran cruciferous yang paling dikenal. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin K yang diketahui bisa meningkatkan kekuatan otak. Sayuran yang satu ini juga mengandung senyawa yang disebut glucosinolates, dapat memperlambat pemecahan neurotransmitter, acetylcholine, yang dibutuhkan sistem saraf pusat untuk menjalankan fungsinya dengan benar dan dengan demikian menjaga agar otak tetap sehat.
5. Dark chocolates (cokelat hitam)
Cokelat hitam kaya akan flavonol, anti-inflamasi dan anti-oksidan. Tidak hanya membantu memperbaiki aliran darah, coklat hitam juga baik untuk jantung dan otak. Mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang membantu menjaga kesehatan otak. ** Baca juga: Tidak Hanya Bugar, Ada 5 Manfaat Tak Terduga Jalan Kaki
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
