Kabar6-Insomnia adalah gejala kelainan berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis.
Bagaimana solusinya? Ada cara sederhana yang dapat dilakukan saat insomnia menyerang. Dilansir Womenshealthmag, berikut empat hal yang dianjurkan:
1. Turun dari tempat tidur
Lakukan sesuatu hal yang membuat Anda merasa tenang dan rileks di ruangan lainnya. Anda tidak dapat memaksa diri untuk terlelap, dan tetap berada di atas tempat tidur saat tidak dapat memejamkan mata dapat membuat tubuh semakin merasa bahwa tempat tidur merupakan tempat untuk bangun, bukan untuk tidur.
Beberapa hal yang dapat dilakukan saat sulit tidur adalah membaca majalah atau buku hingga Anda merasa mengantuk, kemudian barulah pergi ke atas tempat tidur.
2. Hindari terlalu banyak berpikir
Salah satu penyebab mengapa Anda tidak dapat tidur di malam hari adalah terlalu banyak memikirkan berbagai hal yang terjadi dalam kehidupan. Oleh karena itu, akan lebih baik bila Anda tidak memikirkan berbagai hal yang belum terjadi atau yang telah terjadi, karena Anda tidak akan tahu apa yang akan terjadi bila tidak mencobanya dan tidak dapat mengubah apa yang telah terjadi.
3. Sebisa mungkin tidak melihat jam
Melihat jam dapat membuat Anda tidak dapat tidur dan hanya akan terus melihat jam dinding di kamar. Hal ini dapat membuat Anda merasa semakin stres dan sulit tidur.
4. Catat apa yang Anda pikirkan
Jika Anda tidak dapat berhenti memikirkan berbagai hal yang harus dilakukan besok, maka duduk dan catatlah berbagai hal yang harus dilakukan tersebut. Hal ini dapat membantu mengurangi kesibukan pikiran, dan membuat Anda lebih tenang serta tidur nyenyak. ** Baca juga: Tubuh yang Kekurangan Nutrisi Dapat Terlihat dari Kondisi Kulit
Mudah, bukan?(ilj/bbs)
