Ini Lho Kebiasaan Makan yang Bikin Tubuh Jadi Sakit

Kabar6-Rutin menjalani latihan kebugaran untuk menjaga kesehatan terasa sia-sia jika Anda tidak memperhatikan kebiasaan makan. Artinya, tidak cukup dengan asupan kaya nutrisi saja, Anda pun harus memerhatikan kebiasaan makan yang berdampak penting pada kesehatan tubuh.

Ada satu hal yang sering diabaikan, yaitu kebiasaan makan yang terlalu cepat. Dilansir Tabloidnova dari Boldsky, kebiasaan menyantap makanan terlalu cepat tidak hanya membuat tubuh jadi gemuk, juga menimbulkan gangguan pencernaan. Berikut uraiannya:

1. Makan terlalu cepat dapat meningkatkan jumlah asupan lebih banyak
Saat mengunyah dengan cepat, Anda cenderung makan secara berlebihan. Hal ini karena perut tidak berkomunikasi dengan otak, sehingga Anda tidak berpikir panjang dan terus makan.

Di sisi lain, makan secara perlahan memberi waktu untuk perut mengirim sinyal ke otak, sehingga makan menjadi terkontrol dan dalam jumlah cukup.

Tidak hanya itu, mengunyah makanan terlalu cepat dapat membuat Anda makan dalam jumlah berlebih, yang pada akhirnya dapat membuat kelebihan berat badan. Oleh sebab itu, jika ingin menurunkan berat badan atau berat badan stabil, makanlah secara perlahan.

2. Makan terlalu cepat menimbulkan gangguan pencernaan
Menurut sebuah penelitian terbaru, makan cepat dapat menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux, yang merupakan jenis khusus dari masalah pencernaan. Penyakit ini memicu rasa sakit pada bagian dada.

Dalam kasus-kasus serius, penyakit ini dapat mengakibatkan penyempitan kerongkongan, sehingga sulit menelan. Beberapa masalah lain seperti kembung dan cegukan juga dapat terjadi karena selama menelan makanan, Anda turut menelan banyak udara.

Makan secara perlahan akan membantu usus untuk mencerna makanan dengan baik, sehingga membuat organ pencernaan tetap sehat.

3. Makan terlalu cepat memicu stres
Selain mengganggu pencernaan, makan tergesa-gesa juga dapat membuat kita tidak dapat menikmati rasa makanan dan menimbulkan hambatan, seperti terselak, tergigit, atau batuk. ** Baca juga: Yuk Tidur Siang Biar Pintar

Jadi, nikmati setiap suap makanan ya.(ilj/bbs)