Ini Lho Alasan Masih Lapar Meskipun Habis Makan

Kabar6-Pernahkah Anda merasa sudah lapar lagi meskipun baru saja makan dalam porsi besar? Diketahui, beberapa makanan bisa mengelabui tubuh sehingga tak mengenali saat merasa kenyang.

Akibatnya, Anda akan makan kembali dalam porsi yang lebih banyak. Mengapa hal ini bisa terjadi? Dilansir dari metro.co.uk, berikut adalah alasan mengapa Anda masih terus lapar usai makan:

1. Konsumsi karbohidrat berlebih
Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak dapat membuat perut merasa lebih lapar, karena karbohidrat cepat diserap tubuh dan memicu lonjakan insulin. Hormon ini merangsang sel-sel tubuh untuk mengambil glukosa. Namun jika tidak ada gula di dalam darah, tubuh akan mudah merasakan lapar.

2. Dehidrasi
Saat merasa lapar, cobalah konsumsi dua gelas air. Jika rasa lapar hilang, artinya Anda haus bukan lapar. Tubuh akan menggunakan air tersebut untuk penyerapan makanan di dalam tubuh.

3. Menstruasi
Wanita umumnya akan mengalami peningkatan nafsu makan saat menstruasi. Dalam kondisi ini, Anda harus menyeimbangkan kadar gula darah dengan mengonsumsi makanan berbasis protein, seperti ikan, daging, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ingat, hindari makanan dengan kandungan gula olahan dan karbohidrat. ** Baca juga: Mari Tiru Pola Makan Ala Korea Agar Awet Muda

Mengenali tubuh saat lapar akan membuat Anda dapat mengendalikan nafsu makan.(ilj/bbs)