Kabar6-Ada banyak program diet yang seringkali membuat Anda kesulitan untuk memilih yang sesuai. Nah, belum lama ini US News & World Report memberikan peringkat diet terbaik pada 2018.
US News meminta bantuan para ahli gizi dan kesehatan untuk menentukan peringkat diet, yang berdasarkan kemudahan mengikuti diet, kemampuan diet untuk membantu seseorang menurunkan berat badan dalam jangka pendek dan panjang, keamanan dan lainnya. Dilansir Meetdoctor, berikut adalah enam peringkat diet yang layak dicoba tahun ini:
1. Diet DASH
Dirancang untuk membantu orang menurunkan tekanan darah tinggi mereka. Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan susu rendah lemak. Pelaku diet ini disarankan untuk menghindari lemak jenuh, minuman manis, permen, susu berlemak dan beberapa minyak dan mengurangi garam.
2. Diet Mediterania
Mengadopsi dari kebiasaan makan orang-orang yang tinggal di negara-negara Mediterania, terbukti memiliki kesehatan yang lebih baik dan berumur panjang. Rencana makan diet ini adalah tinggi buah dan sayuran, serta makanan berlemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan dan minyak zaitun.
3. Diet Flexitarian
Campuran dari kata fleksibel dan vegetarian, diet ini mendorong orang untuk makan ala vegetarian hampir sepanjang waktu untuk kesehatan yang lebih baik. Bedanya dengan vegetarian, pelaku diet ini masih diperbolehkan untuk makan daging.
4. Weight Watcher
Diet yang sangat populer sejak dipromosikan oleh selebriti seperti Oprah Winfrey. Diet ini bekerja pada sistem poin, di mana masing-masing makanan diberikan sejumlah poin, dan pelaku diet diberi tahu jumlah yang harus diraih setiap hari. Makanan yang tinggi nutrisi dan memberi rasa kenyang memiliki lebih sedikit poin secara keseluruhan. Sementara di sisi lain, permen manis memiliki nilai tinggi.
5. Diet Mind
Merupakan campuran DASH dan diet Mediterania. Tujuan dari diet Mind di antaranya dapat membantu melindungi otak dan mencegah penyakit Alzheimer, walaupun masih banyak penelitian yang diperlukan untuk menentukan apakah diet ini benar-benar membantu mengurangi penurunan otak.
Pelaku diet dianjurkan untuk makan dari 10 kelompok makanan yang dapat menyehatkan otak, di antaranya sayuran berdaun hijau, semua sayuran, kacang, buah beri, biji-bijian, ikan, unggas, minyak zaitun dan anggur. Mereka juga diberitahu untuk menghindari makanan dari lima kelompok makanan yaitu daging merah, mentega dan margarin, keju, permen dan makanan cepat saji.
6. Diet TLC
Diet Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) dimaksudkan untuk membantu orang mengurangi kolesterol tinggi. Pelaku diet ini diharuskan mengurangi lemak secara keseluruhan, terutama lemak jenuh. Mereka juga didorong untuk mengonsumsi lebih banyak serat. ** Baca juga: Cara Alami Luruhkan Lemak pada Perut dengan 3 Jenis Teh Ini
Diet mana yang menjadi pilihan Anda? (ilj/bbs)
