Kabar6-Ada berbagai cara yang dapat membantu meningkatkan kemampuan dan kinerja otak, antara lain seperti membaca aneka buku pengetahuan, menonton berita di televisi, memainkan alat musik, atau bermain catur.
Nah selain hal-hal di atas, ternyata terdapat lima jenis makanan yang dapat membantu mendongkrak kecerdasan, lho. Dikutip dari Intisari, berikut makanan yang dimaksud:
1. Alpukat
Vitamin E bisa melindungi otak dari penyakit alzheimer. Sebuah studi mengungkapkan, orang yang mendapat vitamin E dari makanan (bukan suplemen), risiko untuk terserang alzheimer turun hingga 67 persen. Alpukat merupakah buah yang kaya vitamin E. Buah ini cocok untuk para vegetarian yang ingin mencari sumber protein.
2. Bit
Buah ini memiliki kemampuan untuk membantu melawan depresi, dengan vitamin B yang banyak terkandung di dalamnya. Tak hanya itu, buah bit membantu otak memproses data lebih cepat. Untuk hasil yang lebih baik, tumislah buah bit agar kandungan gizinya tidak berkurang.
3. Ikan teri
Asam lemak seperti omega-3 sangat bermanfaat bagi otak. Kandungan omega-3 pada ikan teri 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan tuna. Tingkat omega-3 yang tinggi selama kehamilan dan masa kanak-kanak, penting untuk kecerdasan intelektual (IQ) anak nantinya. Selain itu, omega-3 juga bisa meningkatkan suasana hati, kekebalan tubuh, dan bersifat antiinflamasi.
4. Berry
Buah kecil seperti stoberi dan raspberry banyak mengandung ellagitannins. Senyawa ini bekerja untuk melindungi tubuh dari zat-zat kimia dan polutan. Berry seperti blueberry kaya akan antioksidan yang bisa meningkatkan memori otak.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh yang bisa menghambat konsentrasi. Selain itu, minyak zaitun membantu menurunkan peradangan yang bisa memicu migrain. ** Baca juga: Konsumsi Makanan Manis Berlebihan Picu Radang Tenggorokan
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
