Kabar6-Meskipun mengandung gula alami, mengonsumsi buah-buahan secara berlebihan juga dapat berbahaya bagi kesehatan. Meskipun demikian, Anda juga tidak perlu menghentikan atau memangkas asupan buah-buahan karena kandungan vitamin, antioksidan dan mineral di dalamnya penting untuk tubuh.
Bagaimana solusinya? Melansir MSN, berikut adalah lima jenis buah mengandung gula lebih sedikit:
1. Stroberi
Satu cangkir stroberi, yaitu sekira 200 gram, hanya memiliki tujuh gram gula dan mengandung tinggi vitamin C.
2. Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak sehat yang dapat melindungi jantung serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Satu buah alpukat mengandung sekira satu gram gula saja.
3. Plum
Buah yang satu ini mengandung tujuh gram gula dan dalam satu biji plum terdapat 30 kalori.
4. Apel
Jika Anda memiliki diabetes dan sangat menjaga kadar gula darah, makan satu buah apel dapat menurunkan indeks glikemik ketimbang minum jus apel. Satu buah apel berukuran sedang mengandung 19 gram gula.
5. Jeruk
Jeruk lebih baik dimakan langsung ketimbang dibuat jus. Satu buah jeruk mengandung 12 gram gula dan lebih dari asupan vitamin C yang direkomendasikan untuk tubuh. ** Baca juga: Stres Sebabkan Sembelit, Ini Penjelasannya
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
