Kabar6-Setelah bekerja sejak pagi hari, umumnya para pekerja atau karyawan akan ‘mencuri’ waktu untuk tidur siang pada jam istirahat. Para ilmuan pun ternyata menganjurkan tidur siang sejenak, karena secara umum hal tersebut dapat menimbulkan kekuatan yang menyegarkan dan meningkatkan ketangkasan mental.
Berapa lama baiknya tidur siang? Melansir viralsection, berikut uraiannya:
1. 10-20 menit: meningkatkan kewaspadaan
Menurut para ahli, kekuatan tidur siang 10-20 menit memberikan kebaikan untuk meningkatkan kewaspadaan dan memiliki tingkat energi. Jika Anda terlelap sehabis makan siang, jangan lupa untuk minum segelas air putih setelah bangun, karena dapat mengurangi rasa lapar setelah bangun tidur. Hal ini dilakukan agar membantu dalam mengurangi berat badan Anda.
2. 30 menit: mengurangi rasa lelah yang berlebih
Para ahli mengatakan bahwa Anda harus melakukan lebih banyak kebaikan untuk diri sendiri dengan memanjakan tubuh selama 30 menit di siang hari, karena tubuh dan otak, setelah bangun selama 7-8 jam, perlu diremajakan kembali. Meskipun terasa sulit, tidur sebentar bisa membuat tubuh Anda terasa kaget setelah bangun, tetapi tidur selama 30 menit dapat menghilangkan rasa sakit dalam tubuh.
3. 60 menit: pemrosesan memori kognitif
Jika pekerjaan Anda melibatkan banyak aktivitas mental, ini mungkin durasi tidur siang yang sempurna. Dengan satu jam tidur yang membantu menyumbat otak dan meningkatkan kemampuan kognitif, serta kemampuan untuk mengingat fakta dan angka. Hal ini juga membantu melawan frustrasi, tetapi di sisi lain Anda akan terbangun dengan perasaan sedikit pusing dan harus meluangkan waktu untuk menyegarkan diri.
4. 90 menit: siklus tidur penuh
Menurut peneliti Dr. Sara Mednick, 90 menit tidur siang bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Ini meningkatkan daya ingat dan kreativitas, bagian terbaiknya adalah lebih mudah bangun dari tidur siang tanpa merasa pening.
Beberapa manfaat tidur siang ini sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, baik menurunkan risiko kematian karena jantung, mengurangi stres kardiovaskular, berkurangnya tekanan darah, menurunkan risiko diabetes, membantu penurunan berat badan, dan mencegah demensia. ** Baca juga: Awet Muda dengan Kurangi Asupan Kalori 15 Persen
Jadi jangan ragu tidur siang.(ilj/bbs)
